Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, все виды, замороженый
Potatoes, french fried, all types, salt not added in processing, frozen, oven-heated
В 100 г продукта 168 ккал, белков 2,7 г, жиров 5,2 г, углеводов 28,7 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 32 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 168ккал | 6,7% | |
| Энергетическая ценность | 704кДж | 6,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,66г | 3,1% | |
| Жиры | 5,22г | 6,3% | |
| Углеводы | 28,7г | 8,2% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 61,5г | 2,6% | |
| Зола | 1,9г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,28г | 0,6% | |
| Крахмал и декстрины | 20,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,03г | 4,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,24г | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,32г | 2,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,021г | 1,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,28г | 2,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18мг | 9,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 28мкг | 7,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 13,3мг | 15% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,5мкг | 2,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,22мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 451мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 26мг | 6,5% | |
| Натрий, Na | 32мг | 2,5% | |
| Фосфор, P | 97мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,74мг | 7,4% | |
| Марганец, Mn | 0,21мг | 11% | |
| Медь, Cu | 135мкг | 14% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,38мг | 3,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, все виды, замороженый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, все виды, замороженый»?
- В 100 г — 168 ккал. Белки 2,7 г, жиры 5,2 г, углеводы 28,7 г.
- Сколько калорий в порции «10 strip»?
- Порция «10 strip» весит 74 г, это 124 ккал и 2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, все виды, замороженый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170118. Заполненность профиля — 45% показателей.