Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, круглозёрный, обогащённый»?

В 100 г — 358 ккал. Белки 6,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 79,2 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 200 г, это 716 ккал и 13 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, круглозёрный, обогащённый»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 58% нормы, Марганец, Mn — 52% нормы, Железо, Fe — 42% нормы, Витамин B1, тиамин — 38% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой вес

Рис, белый, круглозёрный, обогащённый

Rice, white, short-grain, enriched, uncooked

В 100 г продукта 358 ккал, белков 6,5 г, жиров 0,5 г, углеводов 79,2 г, клетчатки 2,8 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 3 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 33 из 100

Польза 33. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	358ккал	2500ккал	14%
Энергетическая ценность	1498кДж	10460кДж	14%
Пищевая ценность
Белки	6,5г	87г	7,5%
Жиры	0,52г	83г	0,6%
Углеводы	79,2г	350г	23%
Пищевые волокна	2,8г	20г	14%
Вода	13,3г	2400г	0,6%
Зола	0,54г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,14г	22г	0,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,16г	30г	0,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,14г	13г	1,1%
Омега-3 жирные кислоты	0,024г	1,6г	1,5%
Омега-6 жирные кислоты	0,11г	10г	1,1%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,56мг	1,5мг	38%
Витамин B2, рибофлавин	0,048мг	1,8мг	2,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота	1,29мг	5мг	26%
Витамин B6, пиридоксин	0,17мг	2мг	8,6%
Витамин B9, фолаты	231мкг	400мкг	58%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	4,11мг	20мг	21%
Макроэлементы
Калий, K	76мг	2500мг	3,0%
Кальций, Ca	3мг	1000мг	0,3%
Магний, Mg	23мг	400мг	5,8%
Натрий, Na	1мг	1300мг	<0,1%
Фосфор, P	95мг	800мг	12%
Микроэлементы
Железо, Fe	4,23мг	10мг	42%
Марганец, Mn	1,04мг	2мг	52%
Медь, Cu	210мкг	1000мкг	21%
Селен, Se	15,1мкг	70мкг	22%
Цинк, Zn	1,1мг	12мг	9,2%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,54г	6,1г	8,9%
Валин	0,4г	2,5г	16%
Гистидин	0,15г	2,1г	7,3%
Изолейцин	0,28г	2г	14%
Лейцин	0,54г	4,6г	12%
Лизин	0,23г	4,1г	5,7%
Метионин	0,15г	1,8г	8,5%
Треонин	0,23г	2,4г	9,7%
Триптофан	0,075г	0,8г	9,4%
Фенилаланин	0,35г	4,4г	7,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,38г	6,6г	5,7%
Аспарагиновая кислота*	0,61г	12,2г	5,0%
Глицин*	0,3г	3,5г	8,5%
Глутаминовая кислота*	1,27г	13,6г	9,3%
Пролин*	0,31г	4,5г	6,8%
Серин*	0,34г	8,3г	4,1%
Тирозин*	0,22г	3,9г	5,6%
Цистеин*	0,13г	1,8г	7,4%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: рис, белый, круглозёрный, обогащённый

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, круглозёрный, обогащённый»?: В 100 г — 358 ккал. Белки 6,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 79,2 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 200 г, это 716 ккал и 13 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, круглозёрный, обогащённый»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 58% нормы, Марганец, Mn — 52% нормы, Железо, Fe — 42% нормы, Витамин B1, тиамин — 38% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168881. Заполненность профиля — 63% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 200 г

716ккал2 996 кДж

Белки: 13г; 7% калорийности
Жиры: 1г; 1% калорийности
Углеводы: 158,3г; 91% калорийности
Клетчатка: 5,6г

Вода:: 26,6 г

Витамины и минералы в 200 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B175%Витамин B1, тиамин: 1,13 мг, 75% от суточной нормы
B25,3%Витамин B2, рибофлавин: 0,096 мг, 5,3% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B551%Витамин B5, пантотеновая кислота: 2,57 мг, 51% от суточной нормы
B617%Витамин B6, пиридоксин: 0,34 мг, 17% от суточной нормы
B9116%Витамин B9, фолаты: 462 мкг, 116% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP41%Витамин РР, НЭ: 8,23 мг, 41% от суточной нормы
Калий6,1%Калий, K: 152 мг, 6,1% от суточной нормы

Ca0,6%Кальций, Ca: 6 мг, 0,6% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg12%Магний, Mg: 46 мг, 12% от суточной нормы
Na0,2%Натрий, Na: 2 мг, 0,2% от суточной нормы
P24%Фосфор, P: 190 мг, 24% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe85%Железо, Fe: 8,46 мг, 85% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn104%Марганец, Mn: 2,07 мг, 104% от суточной нормы
Cu42%Медь, Cu: 420 мкг, 42% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se43%Селен, Se: 30,2 мкг, 43% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn18%Цинк, Zn: 2,2 мг, 18% от суточной нормы

Рейтинг3,3

Средняя питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Рис, белый, необогащённый, варёный	0,2 г	2 г	97	Сравнить
Рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, круглозёрный, обогащённый, варёный	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, среднезёрный, обогащённый, варёный	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, среднезёрный, варёный, необогащённый	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, на пару	0,3 г	3,2 г	151	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, необогащённый, с солью	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, обогащённый, варёный	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, необогащённый	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, варёный	0,4 г	2,9 г	123	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, необогащённый, варёный	0,4 г	2,9 г	123	Сравнить
Рис, белый, круглозёрный, обогащённый · этот	0,5 г	6,5 г	358

Рис, белый, круглозёрный, обогащённый

Химический состав

Чем полезен: рис, белый, круглозёрный, обогащённый

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Рис белый длиннозёрный

Булочки столичные

Гречневая каша на воде

Мука обдирная