308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Рис, белый, круглозёрный, сырой, необогащённый
Rice, white, short-grain, raw, unenriched
В 100 г продукта 358 ккал, белков 6,5 г, жиров 0,5 г, углеводов 79,2 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 358ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1498кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,5г | 7,5% | |
| Жиры | 0,52г | 0,6% | |
| Углеводы | 79,2г | 23% | |
| Вода | 13,3г | 0,6% | |
| Зола | 0,54г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,14г | 0,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,16г | 0,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,14г | 1,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,024г | 1,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,11г | 1,1% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,048мг | 2,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,29мг | 26% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 6мкг | 1,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,6мг | 8,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 76мг | 3,0% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 95мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
| Марганец, Mn | 1,04мг | 52% | |
| Медь, Cu | 21мкг | 21% | |
| Цинк, Zn | 1,1мг | 9,2% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,54г | 8,9% | |
| Валин | 0,4г | 16% | |
| Гистидин | 0,15г | 7,3% | |
| Изолейцин | 0,28г | 14% | |
| Лейцин | 0,54г | 12% | |
| Лизин | 0,23г | 5,7% | |
| Метионин | 0,15г | 8,5% | |
| Треонин | 0,23г | 9,7% | |
| Триптофан | 0,075г | 9,4% | |
| Фенилаланин | 0,35г | 7,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,38г | 5,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,61г | 5,0% | |
| Глицин* | 0,3г | 8,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,27г | 9,3% | |
| Пролин* | 0,31г | 6,8% | |
| Серин* | 0,34г | 4,1% | |
| Тирозин* | 0,22г | 5,6% | |
| Цистеин* | 0,13г | 7,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рис, белый, круглозёрный, сырой, необогащённый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, круглозёрный, сырой, необогащённый»?
- В 100 г — 358 ккал. Белки 6,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 79,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 200 г, это 716 ккал и 13 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, круглозёрный, сырой, необогащённый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 52% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 26% нормы, Медь, Cu — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168931. Заполненность профиля — 58% показателей.