Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, запечённая, без соли
Squash, winter, hubbard, baked, without salt
В 100 г продукта 50 ккал, белков 2,5 г, жиров 0,6 г, углеводов 10,8 г, клетчатки 4,9 г.
Общая оценка: 68 из 100
Польза 68. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 50ккал | 2,0% | |
| Энергетическая ценность | 209кДж | 2,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,48г | 2,9% | |
| Жиры | 0,62г | 0,7% | |
| Углеводы | 10,8г | 3,1% | |
| Пищевые волокна | 4,9г | 25% | |
| Вода | 85,1г | 3,5% | |
| Зола | 0,99г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,9г | 9,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,13г | 0,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,046г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,26г | 2,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,16г | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,097г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 335мкг | 37% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 3,58мг | 72% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,074мг | 4,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,047мг | 2,6% | |
| Витамин B4, холин | 14,6мг | 2,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,45мг | 8,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 16мкг | 4,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,5мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,2мг | 1,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,6мкг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,56мг | 2,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 358мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 17мг | 1,7% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 8мг | 0,6% | |
| Фосфор, P | 23мг | 2,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,47мг | 4,7% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,5% | |
| Медь, Cu | 45мкг | 4,5% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,15мг | 1,3% | |
| Бор, B* | 885мкг | 44% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,082г | 1,3% | |
| Валин | 0,064г | 2,6% | |
| Гистидин | 0,028г | 1,3% | |
| Изолейцин | 0,058г | 2,9% | |
| Лейцин | 0,084г | 1,8% | |
| Лизин | 0,055г | 1,3% | |
| Метионин | 0,018г | 1,0% | |
| Треонин | 0,044г | 1,8% | |
| Триптофан | 0,021г | 2,6% | |
| Фенилаланин | 0,058г | 1,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,062г | 0,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,16г | 1,3% | |
| Глицин* | 0,055г | 1,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,26г | 1,9% | |
| Пролин* | 0,053г | 1,2% | |
| Серин* | 0,058г | 0,7% | |
| Тирозин* | 0,05г | 1,3% | |
| Цистеин* | 0,013г | 0,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тыква, запечённая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, запечённая, без соли»?
- В 100 г — 50 ккал. Белки 2,5 г, жиры 0,6 г, углеводы 10,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, кубики»?
- Порция «стакан, кубики» весит 205 г, это 103 ккал и 5,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Тыква, запечённая, без соли»?
- В 100 г содержится 4,9 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тыква, запечённая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 37% нормы, Пищевые волокна — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168476. Заполненность профиля — 74% показателей.