Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, крыло, только мякоть, сырая»?

В 100 г — 102 ккал. Белки 21,5 г, жиры 1,7 г, углеводы 0,1 г.

Сколько калорий в порции «3 oz»?

Порция «3 oz» весит 85 г, это 87 ккал и 18,3 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, крыло, только мякоть, сырая»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 50% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 39% нормы, Селен, Se — 32% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Белки — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицасырой весМного белка

Индейка, крыло, только мякоть, сырая

Turkey, wing, from whole bird, meat only, with added solution, raw

В 100 г продукта 102 ккал, белков 21,5 г, жиров 1,7 г, углеводов 0,1 г.

Калорийность дана на сырой продукт. Мясо и рыба при готовке теряют воду и 20–35% веса — взвешивайте до готовки.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 42 из 100

Польза 47 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	102ккал	2500ккал	4,1%
Энергетическая ценность	425кДж	10460кДж	4,1%
Пищевая ценность
Белки	21,5г	87г	25%
Жиры	1,66г	83г	2,0%
Углеводы	0,14г	350г	<0,1%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	76,4г	2400г	3,2%
Зола	1,42г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,05г	50г	0,1%
Крахмал и декстрины	0,09г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,54г	22г	2,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,49г	30г	1,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,48г	13г	3,7%
Омега-3 жирные кислоты	0,026г	1,6г	1,6%
Омега-6 жирные кислоты	0,37г	10г	3,7%
Трансжиры	0,024г	—	~
Стеролы
Холестерин	54мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	6мкг	900мкг	0,7%
Ретинол	0,006мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,033мг	1,5мг	2,2%
Витамин B2, рибофлавин	0,14мг	1,8мг	8,1%
Витамин B4, холин	48,3мг	500мг	9,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,78мг	5мг	16%
Витамин B6, пиридоксин	0,78мг	2мг	39%
Витамин B9, фолаты	7мкг	400мкг	1,8%
Витамин B12, кобаламин	0,63мкг	3мкг	21%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0,1мкг	10мкг	1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,06мг	15мг	0,4%
Витамин К, филлохинон	0мкг	120мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	9,92мг	20мг	50%
Макроэлементы
Калий, K	242мг	2500мг	9,7%
Кальций, Ca	14мг	1000мг	1,4%
Магний, Mg	25мг	400мг	6,3%
Натрий, Na	206мг	1300мг	16%
Фосфор, P	236мг	800мг	30%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,54мг	10мг	5,4%
Марганец, Mn	0,007мг	2мг	0,4%
Медь, Cu	52мкг	1000мкг	5,2%
Селен, Se	22,7мкг	70мкг	32%
Цинк, Zn	1,3мг	12мг	11%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,22г	6,1г	20%
Валин	0,69г	2,5г	28%
Гистидин	0,58г	2,1г	28%
Изолейцин	0,62г	2г	31%
Лейцин	1,49г	4,6г	32%
Лизин	1,78г	4,1г	43%
Метионин	0,56г	1,8г	31%
Треонин	0,78г	2,4г	33%
Триптофан	0,23г	0,8г	29%
Фенилаланин	0,69г	4,4г	16%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,16г	6,6г	18%
Аспарагиновая кислота*	1,72г	12,2г	14%
Глицин*	0,92г	3,5г	26%
Глутаминовая кислота*	2,92г	13,6г	21%
Пролин*	1,16г	4,5г	26%
Серин*	0,85г	8,3г	10%
Тирозин*	0,64г	3,9г	16%
Цистеин*	0,2г	1,8г	11%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, крыло, только мякоть, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, крыло, только мякоть, сырая»?: В 100 г — 102 ккал. Белки 21,5 г, жиры 1,7 г, углеводы 0,1 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?: Порция «3 oz» весит 85 г, это 87 ккал и 18,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, крыло, только мякоть, сырая»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 50% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 39% нормы, Селен, Se — 32% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Белки — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171526. Заполненность профиля — 75% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

87ккал361 кДж

Белки: 18,3г; 85% калорийности
Жиры: 1,4г; 15% калорийности
Углеводы: 0,1г; 1% калорийности
Клетчатка: 0г

Вода:: 65,0 г

Витамины и минералы в 85 г

A0,6%Витамин A, РЭ: 5,1 мкг, 0,6% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B11,9%Витамин B1, тиамин: 0,028 мг, 1,9% от суточной нормы
B26,8%Витамин B2, рибофлавин: 0,12 мг, 6,8% от суточной нормы
Холин8,2%Витамин B4, холин: 41,1 мг, 8,2% от суточной нормы
B513%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,66 мг, 13% от суточной нормы
B633%Витамин B6, пиридоксин: 0,66 мг, 33% от суточной нормы
B91,5%Витамин B9, фолаты: 5,95 мкг, 1,5% от суточной нормы
B1218%Витамин B12, кобаламин: 0,54 мкг, 18% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,9%Витамин D, кальциферол: 0,085 мкг, 0,9% от суточной нормы
E0,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,051 мг, 0,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP42%Витамин РР, НЭ: 8,44 мг, 42% от суточной нормы
Калий8,2%Калий, K: 206 мг, 8,2% от суточной нормы

Ca1,2%Кальций, Ca: 11,9 мг, 1,2% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg5,3%Магний, Mg: 21,3 мг, 5,3% от суточной нормы
Na13%Натрий, Na: 175 мг, 13% от суточной нормы
P25%Фосфор, P: 201 мг, 25% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe4,6%Железо, Fe: 0,46 мг, 4,6% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,3%Марганец, Mn: 0,0059 мг, 0,3% от суточной нормы
Cu4,4%Медь, Cu: 44,2 мкг, 4,4% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se28%Селен, Se: 19,3 мкг, 28% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn9,2%Цинк, Zn: 1,1 мг, 9,2% от суточной нормы

Рейтинг4,7

Средняя питательная плотность· много: Se, Белки, B12методика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Индейка (филе грудки)	0,7 г	24,6 г	104	Сравнить
Индейка, голень, только мякоть, сырая	1,5 г	23,7 г	109	Сравнить
Индейка, целая, грудка, только мякоть, сырая	1,5 г	23,7 г	114	Сравнить
Индейка, целая, белое мясо, сырая	1,5 г	23,7 г	114	Сравнить
Индейка, целая, крыло, только мякоть, сырая	1,5 г	23,7 г	115	Сравнить
Индейка, крыло, только мякоть, сырая · этот	1,7 г	21,5 г	102
Индейка, молотая, обезжиренная, сырая	1,9 г	23,6 г	112	Сравнить
Индейка, грудка, только мякоть, варёная, жареная	2 г	29,5 г	136	Сравнить
Индейка, голень, только мякоть, жареная	2,1 г	30,1 г	139	Сравнить
Индейка, целая, крыло, только мякоть, варёная, жареная	2,1 г	30,1 г	147	Сравнить
Индейка, целая, грудка, только мякоть, варёная, жареная	2,1 г	30,1 г	147	Сравнить
Индейка, белое мясо, варёная, жареная	2,1 г	30,1 г	147	Сравнить
Индейка, целая, только мякоть, сырая	2,4 г	20,9 г	106	Сравнить

Индейка, крыло, только мякоть, сырая

Химический состав

Чем полезен: индейка, крыло, только мякоть, сырая

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Индейка (филе грудки)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Говядина, почки, сырая

Куриная грудка (филе)

Печень говяжья

Говядина, печень, варёная, тушёная

Свинина, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, запечённая