Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, кабачок, варёная, откинутая, с солью
Squash, summer, zucchini, includes skin, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 15 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,4 г, углеводов 2,7 г, клетчатки 1 г.
Общая оценка: 42 из 100
Польза 47 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 15ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 64кДж | 0,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,14г | 1,3% | |
| Жиры | 0,36г | 0,4% | |
| Углеводы | 2,69г | 0,8% | |
| Пищевые волокна | 1г | 5,0% | |
| Вода | 95,2г | 4,0% | |
| Зола | 0,59г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,71г | 3,4% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,072г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,029г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 1,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,094г | 5,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,058г | 0,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 56мкг | 6,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,67мг | 13% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,035мг | 2,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,024мг | 1,3% | |
| Витамин B4, холин | 9,4мг | 1,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,29мг | 5,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,08мг | 4,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 28мкг | 7,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 12,9мг | 14% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12мг | 0,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 4,2мкг | 3,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,51мг | 2,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 264мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 1,8% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 239мг | 18% | |
| Фосфор, P | 37мг | 4,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,37мг | 3,7% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,6% | |
| Медь, Cu | 52мкг | 5,2% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,33мг | 2,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,027г | 0,4% | |
| Валин | 0,029г | 1,2% | |
| Гистидин | 0,014г | 0,7% | |
| Изолейцин | 0,023г | 1,1% | |
| Лейцин | 0,037г | 0,8% | |
| Лизин | 0,035г | 0,9% | |
| Метионин | 0,009г | 0,5% | |
| Треонин | 0,015г | 0,6% | |
| Триптофан | 0,006г | 0,8% | |
| Фенилаланин | 0,022г | 0,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,033г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,078г | 0,6% | |
| Глицин* | 0,024г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,068г | 0,5% | |
| Пролин* | 0,02г | 0,4% | |
| Серин* | 0,026г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,017г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,007г | 0,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, кабачок, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г — 15 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,4 г, углеводы 2,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан slices»?
- Порция «0.5 стакан slices» весит 90 г, это 14 ккал и 1 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170534. Заполненность профиля — 75% показателей.