Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, консервированная, без соли
Pumpkin, canned, without salt
В 100 г продукта 34 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,3 г, углеводов 8,1 г, клетчатки 2,9 г.
Общая оценка: 66 из 100
Польза 66. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 34ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 142кДж | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,1г | 1,3% | |
| Жиры | 0,28г | 0,3% | |
| Углеводы | 8,09г | 2,3% | |
| Пищевые волокна | 2,9г | 14% | |
| Вода | 90г | 3,7% | |
| Зола | 0,56г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,3г | 6,6% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,037г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,015г | 0,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,008г | 0,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,007г | <0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 778мкг | 86% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 6,94мг | 139% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,024мг | 1,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,054мг | 3,0% | |
| Витамин B4, холин | 9,8мг | 2,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4мг | 8,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,056мг | 2,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 12мкг | 3,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,2мг | 4,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,06мг | 7,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 16мкг | 13% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,37мг | 1,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 206мг | 8,2% | |
| Кальций, Ca | 26мг | 2,6% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 35мг | 4,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,39мг | 14% | |
| Марганец, Mn | 0,15мг | 7,4% | |
| Медь, Cu | 107мкг | 11% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Бор, B* | 4795мкг | 240% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,059г | 1,0% | |
| Валин | 0,038г | 1,5% | |
| Гистидин | 0,017г | 0,8% | |
| Изолейцин | 0,034г | 1,7% | |
| Лейцин | 0,051г | 1,1% | |
| Лизин | 0,06г | 1,5% | |
| Метионин | 0,012г | 0,7% | |
| Треонин | 0,032г | 1,3% | |
| Триптофан | 0,013г | 1,6% | |
| Фенилаланин | 0,035г | 0,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,031г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,029г | 0,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,2г | 1,5% | |
| Пролин* | 0,029г | 0,6% | |
| Серин* | 0,048г | 0,6% | |
| Тирозин* | 0,046г | 1,2% | |
| Цистеин* | 0,003г | 0,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тыква, консервированная, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, консервированная, без соли»?
- В 100 г — 34 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 8,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 245 г, это 83 ккал и 2,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тыква, консервированная, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 86% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168450. Заполненность профиля — 74% показателей.