Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, все сорта, варёная, откинутая, без соли
Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 20 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,3 г, углеводов 4,3 г, клетчатки 1,4 г.
Общая оценка: 45 из 100
Польза 45. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 20ккал | 0,8% | |
| Энергетическая ценность | 84кДж | 0,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,91г | 1,0% | |
| Жиры | 0,31г | 0,4% | |
| Углеводы | 4,31г | 1,2% | |
| Пищевые волокна | 1,4г | 7,0% | |
| Вода | 93,7г | 3,9% | |
| Зола | 0,77г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,59г | 5,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,064г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,023г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,082г | 5,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,049г | 0,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11мкг | 1,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,13мг | 2,5% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,044мг | 2,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,041мг | 2,3% | |
| Витамин B4, холин | 7,9мг | 1,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,065мг | 3,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 20мкг | 5,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,5мг | 6,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,14мг | 0,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,5мкг | 2,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,51мг | 2,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 192мг | 7,7% | |
| Кальций, Ca | 27мг | 2,7% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 39мг | 4,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,36мг | 3,6% | |
| Марганец, Mn | 0,21мг | 11% | |
| Медь, Cu | 103мкг | 10% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,39мг | 3,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,038г | 0,6% | |
| Валин | 0,041г | 1,6% | |
| Гистидин | 0,02г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,033г | 1,7% | |
| Лейцин | 0,053г | 1,2% | |
| Лизин | 0,05г | 1,2% | |
| Метионин | 0,013г | 0,7% | |
| Треонин | 0,022г | 0,9% | |
| Триптофан | 0,008г | 1,0% | |
| Фенилаланин | 0,032г | 0,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,048г | 0,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,034г | 1,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,097г | 0,7% | |
| Пролин* | 0,028г | 0,6% | |
| Серин* | 0,037г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,024г | 0,6% | |
| Цистеин* | 0,01г | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, все сорта, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 20 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,3 г, углеводы 4,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, ломтиками»?
- Порция «стакан, ломтиками» весит 180 г, это 36 ккал и 1,6 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170488. Заполненность профиля — 74% показателей.