Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, все сорта, варёная, запечённая, без соли
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, without salt
В 100 г продукта 37 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,3 г, углеводов 8,8 г, клетчатки 2,8 г.
Общая оценка: 59 из 100
Польза 59. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 37ккал | 1,5% | |
| Энергетическая ценность | 154кДж | 1,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,89г | 1,0% | |
| Жиры | 0,35г | 0,4% | |
| Углеводы | 8,85г | 2,5% | |
| Пищевые волокна | 2,8г | 14% | |
| Вода | 89,2г | 3,7% | |
| Зола | 0,69г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,3г | 6,6% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,072г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,026г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 1,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,092г | 5,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,055г | 0,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 261мкг | 29% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 2,79мг | 56% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,016мг | 1,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,067мг | 3,7% | |
| Витамин B4, холин | 10,6мг | 2,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23мг | 4,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16мг | 8,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 20мкг | 5,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,6мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12мг | 0,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 4,4мкг | 3,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,49мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 241мг | 9,6% | |
| Кальций, Ca | 22мг | 2,2% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 19мг | 2,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,44мг | 4,4% | |
| Марганец, Mn | 0,19мг | 9,3% | |
| Медь, Cu | 82мкг | 8,2% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,22мг | 1,8% | |
| Бор, B* | 682мкг | 34% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,049г | 0,8% | |
| Валин | 0,038г | 1,5% | |
| Гистидин | 0,017г | 0,8% | |
| Изолейцин | 0,035г | 1,8% | |
| Лейцин | 0,05г | 1,1% | |
| Лизин | 0,033г | 0,8% | |
| Метионин | 0,011г | 0,6% | |
| Треонин | 0,027г | 1,1% | |
| Триптофан | 0,013г | 1,6% | |
| Фенилаланин | 0,035г | 0,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,037г | 0,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,095г | 0,8% | |
| Глицин* | 0,033г | 0,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,15г | 1,1% | |
| Пролин* | 0,032г | 0,7% | |
| Серин* | 0,035г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,03г | 0,8% | |
| Цистеин* | 0,008г | 0,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тыква, все сорта, варёная, запечённая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, все сорта, варёная, запечённая, без соли»?
- В 100 г — 37 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,3 г, углеводы 8,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, кубики»?
- Порция «стакан, кубики» весит 205 г, это 76 ккал и 1,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тыква, все сорта, варёная, запечённая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170490. Заполненность профиля — 74% показателей.