Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб, белый

Bread, reduced-calorie, white

В 100 г продукта 207 ккал, белков 8,7 г, жиров 2,5 г, углеводов 44,3 г, клетчатки 9,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 31 из 100

Польза 41 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность207ккал8,3%
Энергетическая ценность866кДж8,3%
Пищевая ценность
Белки8,7г10%
Жиры2,5г3,0%
Углеводы44,3г13%
Пищевые волокна9,7г49%
Вода42,9г1,8%
Зола1,7г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,76г9,5%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,55г2,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,08г3,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,56г4,3%
Омега-3 жирные кислоты0,028г1,7%
Омега-6 жирные кислоты0,53г5,3%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,41мг27%
Витамин B2, рибофлавин0,29мг16%
Витамин B4, холин14,6мг2,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,46мг9,2%
Витамин B6, пиридоксин0,042мг2,1%
Витамин B9, фолаты95мкг24%
Витамин B12, кобаламин0,28мкг9,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,5мг0,6%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,19мг1,3%
Витамин К, филлохинон0,6мкг0,5%
Витамин РР, НЭ3,64мг18%
Макроэлементы
Калий, K76мг3,0%
Кальций, Ca94мг9,4%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na479мг37%
Фосфор, P121мг15%
Микроэлементы
Железо, Fe3,19мг32%
Марганец, Mn0,39мг20%
Медь, Cu33мкг33%
Селен, Se21,7мкг31%
Цинк, Zn1,34мг11%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,34г5,6%
Валин0,42г17%
Гистидин0,2г9,4%
Изолейцин0,38г19%
Лейцин0,66г14%
Лизин0,36г8,7%
Метионин0,16г8,9%
Треонин0,29г12%
Триптофан0,1г13%
Фенилаланин0,42г9,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,29г4,4%
Аспарагиновая кислота*0,5г4,1%
Глицин*0,28г7,9%
Глутаминовая кислота*2,44г18%
Пролин*0,88г20%
Серин*0,43г5,2%
Тирозин*0,3г7,6%
Цистеин*0,15г8,4%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, белый

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий479 мг24% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, белый»?
В 100 г — 207 ккал. Белки 8,7 г, жиры 2,5 г, углеводы 44,3 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 59 ккал и 2,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, белый»?
В 100 г содержится 9,7 г пищевых волокон — это 49% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, белый»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 49% нормы, Медь, Cu — 33% нормы, Железо, Fe — 32% нормы, Селен, Se — 31% нормы, Витамин B1, тиамин — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174922. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория