Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Хлеб, без добавок

Bread, sticks, plain

В 100 г продукта 412 ккал, белков 12 г, жиров 9,5 г, углеводов 68,4 г, клетчатки 3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 16 из 100

Польза 32 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность412ккал16%
Энергетическая ценность1724кДж16%
Пищевая ценность
Белки12г14%
Жиры9,5г11%
Углеводы68,4г20%
Пищевые волокна3г15%
Вода6,1г0,3%
Зола3,9г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,26г2,5%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,41г6,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,57г12%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,63г28%
Омега-3 жирные кислоты0,24г15%
Омега-6 жирные кислоты3,38г34%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,59мг39%
Витамин B2, рибофлавин0,55мг31%
Витамин B4, холин14,6мг2,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,54мг11%
Витамин B6, пиридоксин0,073мг3,6%
Витамин B9, фолаты162мкг41%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,01мг6,7%
Витамин К, филлохинон2,2мкг1,8%
Витамин РР, НЭ5,28мг26%
Макроэлементы
Калий, K124мг5,0%
Кальций, Ca22мг2,2%
Магний, Mg32мг8,0%
Натрий, Na713мг55%
Фосфор, P121мг15%
Микроэлементы
Железо, Fe4,28мг43%
Марганец, Mn0,56мг28%
Медь, Cu188мкг19%
Селен, Se37,5мкг54%
Цинк, Zn0,88мг7,3%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,43г7,1%
Валин0,52г21%
Гистидин0,26г12%
Изолейцин0,46г23%
Лейцин0,83г18%
Лизин0,28г6,9%
Метионин0,21г12%
Треонин0,34г14%
Триптофан0,14г17%
Фенилаланин0,59г13%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,4г6,0%
Аспарагиновая кислота*0,54г4,4%
Глицин*0,42г12%
Глутаминовая кислота*4,03г30%
Пролин*1,35г30%
Серин*0,58г7,0%
Тирозин*0,34г8,7%
Цистеин*0,26г15%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, без добавок

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий713 мг36% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, без добавок»?
В 100 г — 412 ккал. Белки 12 г, жиры 9,5 г, углеводы 68,4 г.
Сколько калорий в порции «стакан, мелкий pieces»?
Порция «стакан, мелкий pieces» весит 46 г, это 190 ккал и 5,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, без добавок»?
В 100 г содержится 3 г пищевых волокон — это 15% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, без добавок»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 54% нормы, Железо, Fe — 43% нормы, Витамин B9, фолаты — 41% нормы, Витамин B1, тиамин — 39% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174929. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория