308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, белые, сухые
Cereals, QUAKER, hominy grits, white, quick, dry
В 100 г продукта 348 ккал, белков 8,8 г, жиров 1,2 г, углеводов 79,6 г, клетчатки 4,8 г.
Общая оценка: 22 из 100
Польза 32 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 348ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1458кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,8г | 10% | |
| Жиры | 1,2г | 1,4% | |
| Углеводы | 79,6г | 23% | |
| Пищевые волокна | 4,8г | 24% | |
| Вода | 10г | 0,4% | |
| Зола | 0,41г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,3г | 0,6% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,16г | 0,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,29г | 1,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,51г | 3,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,61мг | 41% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,36мг | 20% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15мг | 7,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 205мкг | 51% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12мг | 0,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,32мг | 27% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 137мг | 5,5% | |
| Кальций, Ca | 2мг | 0,2% | |
| Магний, Mg | 27мг | 6,8% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 73мг | 9,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,42мг | 44% | |
| Цинк, Zn | 0,41мг | 3,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, белые, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, белые, сухые»?
- В 100 г — 348 ккал. Белки 8,8 г, жиры 1,2 г, углеводы 79,6 г.
- Сколько калорий в порции «0.25 стакан»?
- Порция «0.25 стакан» весит 37 г, это 129 ккал и 3,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, белые, сухые»?
- В 100 г содержится 4,8 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, белые, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 51% нормы, Железо, Fe — 44% нормы, Витамин B1, тиамин — 41% нормы, Витамин РР, НЭ — 27% нормы, Пищевые волокна — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174629. Заполненность профиля — 35% показателей.