308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, корица
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, weight control, cinnamon
В 100 г продукта 361 ккал, белков 16,5 г, жиров 6,3 г, углеводов 64,2 г, клетчатки 13 г.
Общая оценка: 16 из 100
Польза 40 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 361ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 151кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 16,5г | 19% | |
| Жиры | 6,28г | 7,6% | |
| Углеводы | 64,2г | 18% | |
| Пищевые волокна | 13г | 65% | |
| Вода | 9,09г | 0,4% | |
| Зола | 3,93г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,27г | 2,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,21г | 5,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,22г | 7,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,84г | 14% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 1мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,74мг | 49% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,87мг | 48% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,02мг | 51% | |
| Витамин B9, фолаты | 205мкг | 51% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1мг | 0,1% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,56мг | 3,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 10,9мг | 54% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 334мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 245мг | 25% | |
| Магний, Mg | 119мг | 30% | |
| Натрий, Na | 618мг | 48% | |
| Фосфор, P | 402мг | 50% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 8,84мг | 88% | |
| Цинк, Zn | 2,65мг | 22% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые овсяная каша, корица
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий618 мг31% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, корица»?
- В 100 г — 361 ккал. Белки 16,5 г, жиры 6,3 г, углеводы 64,2 г.
- Сколько калорий в порции «packet (1 NLEA порция)»?
- Порция «packet (1 NLEA порция)» весит 45 г, это 162 ккал и 7,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, корица»?
- В 100 г содержится 13 г пищевых волокон — это 65% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, корица»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 88% нормы, Пищевые волокна — 65% нормы, Витамин РР, НЭ — 54% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 51% нормы, Витамин B9, фолаты — 51% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173926. Заполненность профиля — 35% показателей.