Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного клетчатки

Фасоль, все виды, зрелые семена, варёная, без соли

Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt

В 100 г продукта 127 ккал, белков 8,7 г, жиров 0,5 г, углеводов 22,8 г, клетчатки 6,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 49 из 100

Польза 49. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность127ккал5,1%
Энергетическая ценность532кДж5,1%
Пищевая ценность
Белки8,67г10,0%
Жиры0,5г0,6%
Углеводы22,8г6,5%
Пищевые волокна6,4г32%
Вода66,9г2,8%
Зола1,09г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,32г0,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,073г0,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,039г0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,28г2,1%
Омега-3 жирные кислоты0,17г11%
Омега-6 жирные кислоты0,11г1,1%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,16мг11%
Витамин B2, рибофлавин0,058мг3,2%
Витамин B4, холин30,5мг6,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,22мг4,4%
Витамин B6, пиридоксин0,12мг6,0%
Витамин B9, фолаты13мкг33%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,2мг1,3%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,03мг0,2%
Витамин К, филлохинон8,4мкг7,0%
Витамин РР, НЭ0,58мг2,9%
Макроэлементы
Калий, K405мг16%
Кальций, Ca35мг3,5%
Магний, Mg42мг11%
Натрий, Na1мг<0,1%
Фосфор, P138мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe2,22мг22%
Марганец, Mn0,43мг22%
Медь, Cu216мкг22%
Селен, Se1,1мкг1,6%
Цинк, Zn1мг8,3%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,47г7,8%
Валин0,5г20%
Гистидин0,24г11%
Изолейцин0,41г21%
Лейцин0,74г16%
Лизин0,61г15%
Метионин0,11г6,3%
Треонин0,32г13%
Триптофан0,1г13%
Фенилаланин0,51г12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,39г6,0%
Аспарагиновая кислота*1,09г8,9%
Глицин*0,35г10%
Глутаминовая кислота*1,39г10%
Пролин*0,5г11%
Серин*0,54г6,6%
Тирозин*0,2г5,3%
Цистеин*0,081г4,5%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, все виды, зрелые семена, варёная, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, все виды, зрелые семена, варёная, без соли»?
В 100 г — 127 ккал. Белки 8,7 г, жиры 0,5 г, углеводы 22,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 177 г, это 225 ккал и 15,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, все виды, зрелые семена, варёная, без соли»?
В 100 г содержится 6,4 г пищевых волокон — это 32% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, все виды, зрелые семена, варёная, без соли»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 33% нормы, Пищевые волокна — 32% нормы, Железо, Fe — 22% нормы, Медь, Cu — 22% нормы, Марганец, Mn — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173740. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7