Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?

В 100 г — 140 ккал. Белки 8,2 г, жиры 0,6 г, углеводы 26,1 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 182 г, это 255 ккал и 15 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?

В 100 г содержится 10,5 г пищевых волокон — это 53% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 53% нормы, Витамин B9, фолаты — 35% нормы, Марганец, Mn — 26% нормы, Железо, Fe — 24% нормы, Медь, Cu — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного клетчатки

Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 140 ккал, белков 8,2 г, жиров 0,6 г, углеводов 26,1 г, клетчатки 10,5 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 44 из 100

Польза 49 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	14ккал	25ккал	5,6%
Энергетическая ценность	585кДж	1046кДж	5,6%
Пищевая ценность
Белки	8,23г	87г	9,5%
Жиры	0,62г	83г	0,7%
Углеводы	26,1г	35г	7,4%
Пищевые волокна	10,5г	20г	53%
Вода	63,8г	24г	2,7%
Зола	1,3г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,37г	50г	0,7%
Крахмал и декстрины	15,4г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,032г	22г	0,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,046г	30г	0,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,16г	13г	1,2%
Омега-3 жирные кислоты	0,09г	1,6г	5,6%
Омега-6 жирные кислоты	0,069г	10г	0,7%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,24мг	1,5мг	16%
Витамин B2, рибофлавин	0,066мг	1,8мг	3,7%
Витамин B4, холин	44,7мг	5мг	8,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,27мг	5мг	5,3%
Витамин B6, пиридоксин	0,14мг	2мг	6,9%
Витамин B9, фолаты	14мкг	4мкг	35%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,9мг	90мг	1,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,01мг	15мг	<0,1%
Витамин К, филлохинон	0,6мкг	12мкг	0,5%
Витамин РР, НЭ	0,65мг	20мг	3,2%
Макроэлементы
Калий, K	389мг	25мг	16%
Кальций, Ca	69мг	1мг	6,9%
Магний, Mg	53мг	4мг	13%
Натрий, Na	237мг	13мг	18%
Фосфор, P	144мг	8мг	18%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,36мг	10мг	24%
Марганец, Mn	0,53мг	2мг	26%
Медь, Cu	21мкг	1мкг	21%
Селен, Se	2,9мкг	70мкг	4,1%
Цинк, Zn	1,03мг	12мг	8,6%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,41г	6,1г	6,8%
Валин	0,5г	2,5г	20%
Гистидин	0,21г	2,1г	9,8%
Изолейцин	0,39г	2г	19%
Лейцин	0,7г	4,6г	15%
Лизин	0,52г	4,1г	13%
Метионин	0,11г	1,8г	6,2%
Треонин	0,29г	2,4г	12%
Триптофан	0,1г	0,8г	13%
Фенилаланин	0,47г	4,4г	11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,37г	6,6г	5,6%
Аспарагиновая кислота*	1,06г	12,2г	8,7%
Глицин*	0,33г	3,5г	9,3%
Глутаминовая кислота*	1,26г	13,6г	9,3%
Пролин*	0,45г	4,5г	10%
Серин*	0,48г	8,3г	5,8%
Тирозин*	0,2г	3,9г	5,1%
Цистеин*	0,076г	1,8г	4,2%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?: В 100 г — 140 ккал. Белки 8,2 г, жиры 0,6 г, углеводы 26,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 182 г, это 255 ккал и 15 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?: В 100 г содержится 10,5 г пищевых волокон — это 53% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 53% нормы, Витамин B9, фолаты — 35% нормы, Марганец, Mn — 26% нормы, Железо, Fe — 24% нормы, Медь, Cu — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173794. Заполненность профиля — 75% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 182 г

255ккал1 065 кДж

Белки: 15г
Жиры: 1,1г
Углеводы: 47,4г
Клетчатка: 19,1г

Вода:: 116,1 г

Витамины и минералы в 182 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B129%Витамин B1, тиамин: 0,43 мг, 29% от суточной нормы
B26,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,12 мг, 6,7% от суточной нормы
Холин16%Витамин B4, холин: 81,4 мг, 16% от суточной нормы
B59,7%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,48 мг, 9,7% от суточной нормы
B613%Витамин B6, пиридоксин: 0,25 мг, 13% от суточной нормы
B964%Витамин B9, фолаты: 255 мкг, 64% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C1,8%Витамин C, аскорбиновая кислота: 1,64 мг, 1,8% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,1%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,018 мг, 0,1% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,9%Витамин К, филлохинон: 1,09 мкг, 0,9% от суточной нормы
PP5,9%Витамин РР, НЭ: 1,18 мг, 5,9% от суточной нормы
Калий28%Калий, K: 708 мг, 28% от суточной нормы

Ca13%Кальций, Ca: 126 мг, 13% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg24%Магний, Mg: 96,5 мг, 24% от суточной нормы
Na33%Натрий, Na: 431 мг, 33% от суточной нормы
P33%Фосфор, P: 262 мг, 33% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe43%Железо, Fe: 4,3 мг, 43% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn48%Марганец, Mn: 0,96 мг, 48% от суточной нормы
Cu38%Медь, Cu: 382 мкг, 38% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se7,5%Селен, Se: 5,28 мкг, 7,5% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn16%Цинк, Zn: 1,87 мг, 16% от суточной нормы

Рейтинг4,9

Средняя питательная плотность· много: Клетчатка, B9методика

Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Химический состав

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно