Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек, консервированный, без жидкости, сухой концентрат
Peas, green (includes baby and lesuer types), canned, drained solids, unprepared
В 100 г продукта 68 ккал, белков 4,5 г, жиров 0,8 г, углеводов 11,4 г, клетчатки 4,9 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 46 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 68ккал | 2,7% | |
| Энергетическая ценность | 286кДж | 2,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,47г | 5,1% | |
| Жиры | 0,8г | 1,0% | |
| Углеводы | 11,4г | 3,2% | |
| Пищевые волокна | 4,9г | 25% | |
| Вода | 82,3г | 3,4% | |
| Зола | 1,09г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,99г | 6,0% | |
| Крахмал и декстрины | 4,04г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,14г | 0,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,071г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,38г | 2,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,071г | 4,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,3г | 3,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 43мкг | 4,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,51мг | 10% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,053мг | 2,9% | |
| Витамин B4, холин | 30,2мг | 6,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,056мг | 2,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 31мкг | 7,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,2мг | 4,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,38мг | 2,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 36,8мкг | 31% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,98мг | 4,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 106мг | 4,2% | |
| Кальций, Ca | 23мг | 2,3% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 273мг | 21% | |
| Фосфор, P | 67мг | 8,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,18мг | 12% | |
| Марганец, Mn | 0,21мг | 11% | |
| Медь, Cu | 106мкг | 11% | |
| Селен, Se | 1,7мкг | 2,4% | |
| Цинк, Zn | 0,66мг | 5,5% | |
| Бор, B* | 9мкг | 0,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,35г | 5,8% | |
| Валин | 0,19г | 7,8% | |
| Гистидин | 0,088г | 4,2% | |
| Изолейцин | 0,16г | 8,1% | |
| Лейцин | 0,27г | 5,8% | |
| Лизин | 0,26г | 6,4% | |
| Метионин | 0,068г | 3,8% | |
| Треонин | 0,17г | 7,0% | |
| Триптофан | 0,031г | 3,9% | |
| Фенилаланин | 0,17г | 3,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,2г | 3,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,41г | 3,4% | |
| Глицин* | 0,15г | 4,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,61г | 4,5% | |
| Пролин* | 0,14г | 3,2% | |
| Серин* | 0,15г | 1,8% | |
| Тирозин* | 0,094г | 2,4% | |
| Цистеин* | 0,026г | 1,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек, консервированный, без жидкости, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, консервированный, без жидкости, сухой концентрат»?
- В 100 г — 68 ккал. Белки 4,5 г, жиры 0,8 г, углеводы 11,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 175 г, это 119 ккал и 7,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Горошек, консервированный, без жидкости, сухой концентрат»?
- В 100 г содержится 4,9 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек, консервированный, без жидкости, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 31% нормы, Пищевые волокна — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170013. Заполненность профиля — 75% показателей.