Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек, замороженый, варёный, откинутый, без соли
Peas, edible-podded, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 52 ккал, белков 3,5 г, жиров 0,4 г, углеводов 9 г, клетчатки 3,1 г.
Общая оценка: 64 из 100
Польза 64. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 52ккал | 2,1% | |
| Энергетическая ценность | 218кДж | 2,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,5г | 4,0% | |
| Жиры | 0,38г | 0,5% | |
| Углеводы | 9,02г | 2,6% | |
| Пищевые волокна | 3,1г | 16% | |
| Вода | 86,6г | 3,6% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,82г | 9,6% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,073г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,039г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,17г | 1,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,025г | 1,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,14г | 1,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 66мкг | 7,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,76мг | 15% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,064мг | 4,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12мг | 6,6% | |
| Витамин B4, холин | 21мг | 4,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,86мг | 17% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 35мкг | 8,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 22мг | 24% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,47мг | 3,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 30,2мкг | 25% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,56мг | 2,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 217мг | 8,7% | |
| Кальций, Ca | 59мг | 5,9% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 58мг | 7,2% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,4мг | 24% | |
| Марганец, Mn | 0,28мг | 14% | |
| Медь, Cu | 90мкг | 9,0% | |
| Селен, Se | 0,8мкг | 1,1% | |
| Цинк, Zn | 0,49мг | 4,1% | |
| Бор, B* | 53мкг | 2,6% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,17г | 2,8% | |
| Валин | 0,34г | 14% | |
| Гистидин | 0,022г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,2г | 10% | |
| Лейцин | 0,29г | 6,2% | |
| Лизин | 0,25г | 6,1% | |
| Метионин | 0,014г | 0,8% | |
| Треонин | 0,12г | 5,1% | |
| Триптофан | 0,034г | 4,3% | |
| Фенилаланин | 0,11г | 2,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,073г | 1,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,29г | 2,3% | |
| Глицин* | 0,09г | 2,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,56г | 4,1% | |
| Пролин* | 0,078г | 1,7% | |
| Серин* | 0,16г | 1,9% | |
| Тирозин* | 0,12г | 3,2% | |
| Цистеин* | 0,04г | 2,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек, замороженый, варёный, откинутый, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, замороженый, варёный, откинутый, без соли»?
- В 100 г — 52 ккал. Белки 3,5 г, жиры 0,4 г, углеводы 9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 160 г, это 83 ккал и 5,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Горошек, замороженый, варёный, откинутый, без соли»?
- В 100 г содержится 3,1 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек, замороженый, варёный, откинутый, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 25% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 24% нормы, Железо, Fe — 24% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 17% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170418. Заполненность профиля — 74% показателей.