Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек, зелёный, консервированный, без добавления соли, без жидкости
Peas, green, canned, no salt added, drained solids
В 100 г продукта 69 ккал, белков 4,4 г, жиров 0,3 г, углеводов 12,6 г, клетчатки 4,1 г.
Общая оценка: 49 из 100
Польза 49. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 69ккал | 2,8% | |
| Энергетическая ценность | 289кДж | 2,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,42г | 5,1% | |
| Жиры | 0,35г | 0,4% | |
| Углеводы | 12,6г | 3,6% | |
| Пищевые волокна | 4,1г | 21% | |
| Вода | 81,7г | 3,4% | |
| Зола | 0,97г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,16г | 8,3% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,062г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,031г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,16г | 1,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,031г | 1,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,13г | 1,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 27мкг | 3,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,32мг | 6,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 8,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,078мг | 4,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,13мг | 2,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,064мг | 3,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 44мкг | 11% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,6мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 21,4мкг | 18% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,73мг | 3,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 173мг | 6,9% | |
| Кальций, Ca | 20мг | 2,0% | |
| Магний, Mg | 17мг | 4,3% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 67мг | 8,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,95мг | 9,5% | |
| Марганец, Mn | 0,3мг | 15% | |
| Медь, Cu | 82мкг | 8,2% | |
| Селен, Se | 1,7мкг | 2,4% | |
| Цинк, Zn | 0,71мг | 5,9% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,35г | 5,7% | |
| Валин | 0,19г | 7,7% | |
| Гистидин | 0,087г | 4,1% | |
| Изолейцин | 0,16г | 8,0% | |
| Лейцин | 0,26г | 5,7% | |
| Лизин | 0,26г | 6,3% | |
| Метионин | 0,067г | 3,7% | |
| Треонин | 0,17г | 6,9% | |
| Триптофан | 0,03г | 3,8% | |
| Фенилаланин | 0,16г | 3,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,2г | 3,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,4г | 3,3% | |
| Глицин* | 0,15г | 4,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,6г | 4,4% | |
| Пролин* | 0,14г | 3,1% | |
| Серин* | 0,15г | 1,8% | |
| Тирозин* | 0,093г | 2,4% | |
| Цистеин* | 0,026г | 1,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек, зелёный, консервированный, без добавления соли, без жидкости
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, зелёный, консервированный, без добавления соли, без жидкости»?
- В 100 г — 69 ккал. Белки 4,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 12,6 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?
- Порция «0.5 стакан» весит 85 г, это 59 ккал и 3,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Горошек, зелёный, консервированный, без добавления соли, без жидкости»?
- В 100 г содержится 4,1 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек, зелёный, консервированный, без добавления соли, без жидкости»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 21% нормы, Витамин К, филлохинон — 18% нормы, Марганец, Mn — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170104. Заполненность профиля — 71% показателей.