Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек, зелёный, замороженый
Peas, green, frozen, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
В 100 г продукта 77 ккал, белков 5,2 г, жиров 0,4 г, углеводов 13,6 г, клетчатки 4,5 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 53 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 77ккал | 3,1% | |
| Энергетическая ценность | 322кДж | 3,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,22г | 6,0% | |
| Жиры | 0,4г | 0,5% | |
| Углеводы | 13,6г | 3,9% | |
| Пищевые волокна | 4,5г | 23% | |
| Вода | 80г | 3,3% | |
| Зола | 0,78г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5г | 10% | |
| Крахмал и декстрины | 4,17г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,066г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,033г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,17г | 1,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,033г | 2,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,14г | 1,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 103мкг | 11% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,23мг | 25% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,26мг | 17% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин B4, холин | 27мг | 5,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,55мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,083мг | 4,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 53мкг | 13% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18мг | 20% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 27,9мкг | 23% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,72мг | 8,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 153мг | 6,1% | |
| Кальций, Ca | 22мг | 2,2% | |
| Магний, Mg | 26мг | 6,5% | |
| Натрий, Na | 108мг | 8,3% | |
| Фосфор, P | 82мг | 10% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,53мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,34мг | 17% | |
| Медь, Cu | 124мкг | 12% | |
| Селен, Se | 1,9мкг | 2,7% | |
| Цинк, Zn | 0,82мг | 6,8% | |
| Бор, B* | 20мкг | 1,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,41г | 6,8% | |
| Валин | 0,23г | 9,0% | |
| Гистидин | 0,1г | 4,9% | |
| Изолейцин | 0,19г | 9,3% | |
| Лейцин | 0,31г | 6,8% | |
| Лизин | 0,3г | 7,4% | |
| Метионин | 0,079г | 4,4% | |
| Треонин | 0,2г | 8,1% | |
| Триптофан | 0,036г | 4,5% | |
| Фенилаланин | 0,19г | 4,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,23г | 3,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,48г | 3,9% | |
| Глицин* | 0,18г | 5,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,71г | 5,2% | |
| Пролин* | 0,17г | 3,7% | |
| Серин* | 0,17г | 2,1% | |
| Тирозин* | 0,11г | 2,8% | |
| Цистеин* | 0,031г | 1,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек, зелёный, замороженый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, зелёный, замороженый»?
- В 100 г — 77 ккал. Белки 5,2 г, жиры 0,4 г, углеводы 13,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 134 г, это 103 ккал и 7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Горошек, зелёный, замороженый»?
- В 100 г содержится 4,5 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек, зелёный, замороженый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 23% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 20% нормы, Витамин B1, тиамин — 17% нормы, Марганец, Mn — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170016. Заполненность профиля — 75% показателей.