Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб, цельнозерновый, домашнего приготовления, поджареный

Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted

В 100 г продукта 305 ккал, белков 9,2 г, жиров 5,9 г, углеводов 56,4 г, клетчатки 6,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 31 из 100

Польза 39 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность305ккал12%
Энергетическая ценность1276кДж12%
Пищевая ценность
Белки9,2г11%
Жиры5,9г7,1%
Углеводы56,4г16%
Пищевые волокна6,7г34%
Вода26г1,1%
Зола2,2г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,22г8,4%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,87г4,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,27г4,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,23г25%
Омега-3 жирные кислоты0,35г22%
Омега-6 жирные кислоты2,88г29%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,27мг18%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B4, холин29,2мг5,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,34мг6,8%
Витамин B6, пиридоксин0,2мг9,8%
Витамин B9, фолаты67мкг17%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,84мг5,6%
Витамин К, филлохинон10,4мкг8,7%
Витамин РР, НЭ3,94мг20%
Макроэлементы
Калий, K345мг14%
Кальций, Ca36мг3,6%
Магний, Mg89мг22%
Натрий, Na381мг29%
Фосфор, P205мг26%
Микроэлементы
Железо, Fe3,4мг34%
Марганец, Mn2,07мг103%
Медь, Cu278мкг28%
Селен, Se42,5мкг61%
Цинк, Zn1,65мг14%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,42г6,9%
Валин0,41г16%
Гистидин0,21г10%
Изолейцин0,34г17%
Лейцин0,63г14%
Лизин0,27г6,5%
Метионин0,15г8,3%
Треонин0,27г11%
Триптофан0,13г17%
Фенилаланин0,44г10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,33г5,1%
Аспарагиновая кислота*0,48г3,9%
Глицин*0,36г10%
Глутаминовая кислота*2,88г21%
Пролин*0,95г21%
Серин*0,44г5,3%
Тирозин*0,28г7,1%
Цистеин*0,2г11%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, цельнозерновый, домашнего приготовления, поджареный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, цельнозерновый, домашнего приготовления, поджареный»?
В 100 г — 305 ккал. Белки 9,2 г, жиры 5,9 г, углеводы 56,4 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 87 ккал и 2,6 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, цельнозерновый, домашнего приготовления, поджареный»?
В 100 г содержится 6,7 г пищевых волокон — это 34% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, цельнозерновый, домашнего приготовления, поджареный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 103% нормы, Селен, Se — 61% нормы, Железо, Fe — 34% нормы, Пищевые волокна — 34% нормы, Медь, Cu — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172691. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория