Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Хлеб, овсяная каша

Bread, oatmeal

В 100 г продукта 269 ккал, белков 8,4 г, жиров 4,4 г, углеводов 48,5 г, клетчатки 4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 23 из 100

Польза 33 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность269ккал11%
Энергетическая ценность1125кДж11%
Пищевая ценность
Белки8,4г9,7%
Жиры4,4г5,3%
Углеводы48,5г14%
Пищевые волокна4г20%
Вода36,7г1,5%
Зола2г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)8,14г16%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,7г3,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,58г5,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,7г13%
Омега-3 жирные кислоты0,1г6,3%
Омега-6 жирные кислоты1,6г16%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ5мкг0,6%
Ретинол0,005мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,4мг27%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг13%
Витамин B4, холин18,7мг3,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,34мг6,8%
Витамин B6, пиридоксин0,068мг3,4%
Витамин B9, фолаты62мкг16%
Витамин B12, кобаламин0,03мкг1,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,48мг3,2%
Витамин К, филлохинон1,5мкг1,3%
Витамин РР, НЭ3,14мг16%
Макроэлементы
Калий, K142мг5,7%
Кальций, Ca66мг6,6%
Магний, Mg37мг9,3%
Натрий, Na447мг34%
Фосфор, P126мг16%
Микроэлементы
Железо, Fe2,7мг27%
Марганец, Mn0,94мг47%
Медь, Cu209мкг21%
Селен, Se24,6мкг35%
Цинк, Zn1,02мг8,5%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,4г6,5%
Валин0,39г16%
Гистидин0,19г8,9%
Изолейцин0,33г16%
Лейцин0,61г13%
Лизин0,27г6,6%
Метионин0,15г8,4%
Треонин0,25г10%
Триптофан0,12г14%
Фенилаланин0,41г9,4%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,33г5,0%
Аспарагиновая кислота*0,51г4,1%
Глицин*0,34г9,8%
Глутаминовая кислота*2,41г18%
Пролин*0,77г17%
Серин*0,41г4,9%
Тирозин*0,26г6,7%
Цистеин*0,21г12%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, овсяная каша

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий447 мг22% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, овсяная каша»?
В 100 г — 269 ккал. Белки 8,4 г, жиры 4,4 г, углеводы 48,5 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 76 ккал и 2,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, овсяная каша»?
В 100 г содержится 4 г пищевых волокон — это 20% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, овсяная каша»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 47% нормы, Селен, Se — 35% нормы, Железо, Fe — 27% нормы, Витамин B1, тиамин — 27% нормы, Медь, Cu — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172678. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория