Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Хлеб, овсяная каша, поджареный

Bread, oatmeal, toasted

В 100 г продукта 292 ккал, белков 9,2 г, жиров 4,8 г, углеводов 52,7 г, клетчатки 4,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 23 из 100

Польза 33 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность292ккал12%
Энергетическая ценность1222кДж12%
Пищевая ценность
Белки9,2г11%
Жиры4,8г5,8%
Углеводы52,7г15%
Пищевые волокна4,3г22%
Вода31,2г1,3%
Зола2,1г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)8,84г18%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,76г3,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,72г5,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,85г14%
Омега-3 жирные кислоты0,11г6,7%
Омега-6 жирные кислоты1,74г17%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ5мкг0,6%
Ретинол0,005мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,35мг23%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B4, холин15,9мг3,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,24мг4,8%
Витамин B6, пиридоксин0,067мг3,4%
Витамин B9, фолаты53мкг13%
Витамин B12, кобаламин0,02мкг0,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,3мг0,3%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,53мг3,5%
Витамин К, филлохинон1,7мкг1,4%
Витамин РР, НЭ3,07мг15%
Макроэлементы
Калий, K154мг6,2%
Кальций, Ca72мг7,2%
Магний, Mg41мг10%
Натрий, Na486мг37%
Фосфор, P137мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe2,94мг29%
Марганец, Mn1,02мг51%
Медь, Cu227мкг23%
Селен, Se26,7мкг38%
Цинк, Zn1,11мг9,3%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,43г7,0%
Валин0,43г17%
Гистидин0,2г9,6%
Изолейцин0,35г18%
Лейцин0,66г14%
Лизин0,29г7,2%
Метионин0,17г9,2%
Треонин0,27г11%
Триптофан0,13г16%
Фенилаланин0,45г10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,36г5,4%
Аспарагиновая кислота*0,55г4,5%
Глицин*0,37г11%
Глутаминовая кислота*2,62г19%
Пролин*0,83г18%
Серин*0,44г5,3%
Тирозин*0,29г7,3%
Цистеин*0,23г13%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, овсяная каша, поджареный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий486 мг24% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, овсяная каша, поджареный»?
В 100 г — 292 ккал. Белки 9,2 г, жиры 4,8 г, углеводы 52,7 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 83 ккал и 2,6 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, овсяная каша, поджареный»?
В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, овсяная каша, поджареный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 51% нормы, Селен, Se — 38% нормы, Железо, Fe — 29% нормы, Витамин B1, тиамин — 23% нормы, Медь, Cu — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172679. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория