Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Хлеб, пшеница, поджареный

Bread, wheat, toasted

В 100 г продукта 313 ккал, белков 13 г, жиров 4,3 г, углеводов 55,8 г, клетчатки 4,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 23 из 100

Польза 36 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность313ккал13%
Энергетическая ценность1311кДж13%
Пищевая ценность
Белки13г15%
Жиры4,27г5,1%
Углеводы55,8г16%
Пищевые волокна4,7г24%
Вода24,2г1,0%
Зола2,77г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)6,42г13%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,99г4,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,02г3,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,72г13%
Омега-3 жирные кислоты0,16г10%
Омега-6 жирные кислоты1,56г16%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,44мг29%
Витамин B2, рибофлавин0,38мг21%
Витамин B4, холин22,1мг4,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,46мг9,1%
Витамин B6, пиридоксин0,15мг7,6%
Витамин B9, фолаты86мкг22%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,2мг0,2%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,24мг1,6%
Витамин К, филлохинон5,7мкг4,8%
Витамин РР, НЭ6,25мг31%
Макроэлементы
Калий, K223мг8,9%
Кальций, Ca165мг17%
Магний, Mg59мг15%
Натрий, Na601мг46%
Фосфор, P188мг24%
Микроэлементы
Железо, Fe4,09мг41%
Марганец, Mn1,38мг69%
Медь, Cu198мкг20%
Селен, Se33,4мкг48%
Цинк, Zn1,47мг12%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,31г5,1%
Валин0,31г12%
Гистидин0,15г7,1%
Изолейцин0,26г13%
Лейцин0,46г10%
Лизин0,21г5,2%
Метионин0,1г5,8%
Треонин0,3г12%
Триптофан0,092г12%
Фенилаланин0,32г7,2%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,24г3,7%
Аспарагиновая кислота*0,35г2,9%
Глицин*0,26г7,5%
Глутаминовая кислота*2,06г15%
Пролин*0,68г15%
Серин*0,31г3,7%
Тирозин*0,17г4,2%
Цистеин*0,15г8,6%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, пшеница, поджареный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий601 мг30% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, пшеница, поджареный»?
В 100 г — 313 ккал. Белки 13 г, жиры 4,3 г, углеводы 55,8 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 89 ккал и 3,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, пшеница, поджареный»?
В 100 г содержится 4,7 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, пшеница, поджареный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 69% нормы, Селен, Se — 48% нормы, Железо, Fe — 41% нормы, Витамин РР, НЭ — 31% нормы, Витамин B1, тиамин — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172687. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория