Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб, рожь, поджареный

Bread, rye, toasted

В 100 г продукта 284 ккал, белков 9,4 г, жиров 3,6 г, углеводов 53,1 г, клетчатки 6,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 21 из 100

Польза 35 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность284ккал11%
Энергетическая ценность1188кДж11%
Пищевая ценность
Белки9,4г11%
Жиры3,6г4,3%
Углеводы53,1г15%
Пищевые волокна6,4г32%
Вода31г1,3%
Зола2,7г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,23г8,5%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,69г3,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,44г4,8%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,88г6,8%
Омега-3 жирные кислоты0,066г4,1%
Омега-6 жирные кислоты0,81г8,1%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,004мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,38мг25%
Витамин B2, рибофлавин0,33мг18%
Витамин B4, холин16,1мг3,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,31мг6,3%
Витамин B6, пиридоксин0,074мг3,7%
Витамин B9, фолаты103мкг26%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,2мг0,2%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,37мг2,5%
Витамин К, филлохинон1,3мкг1,1%
Витамин РР, НЭ3,76мг19%
Макроэлементы
Калий, K183мг7,3%
Кальций, Ca80мг8,0%
Магний, Mg43мг11%
Натрий, Na664мг51%
Фосфор, P138мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe3,1мг31%
Марганец, Mn0,91мг45%
Медь, Cu204мкг20%
Селен, Se34мкг49%
Цинк, Zn1,25мг10%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,36г5,9%
Валин0,42г17%
Гистидин0,2г9,5%
Изолейцин0,35г18%
Лейцин0,64г14%
Лизин0,26г6,2%
Метионин0,15г8,5%
Треонин0,28г12%
Триптофан0,1г13%
Фенилаланин0,45г10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,33г5,0%
Аспарагиновая кислота*0,49г4,0%
Глицин*0,33г9,5%
Глутаминовая кислота*2,86г21%
Пролин*1г22%
Серин*0,46г5,5%
Тирозин*0,23г6,0%
Цистеин*0,19г11%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, рожь, поджареный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий664 мг33% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, рожь, поджареный»?
В 100 г — 284 ккал. Белки 9,4 г, жиры 3,6 г, углеводы 53,1 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 81 ккал и 2,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, рожь, поджареный»?
В 100 г содержится 6,4 г пищевых волокон — это 32% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, рожь, поджареный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 49% нормы, Марганец, Mn — 45% нормы, Пищевые волокна — 32% нормы, Железо, Fe — 31% нормы, Витамин B9, фолаты — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172685. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория