Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, яйцо, поджареный»?

В 100 г — 315 ккал. Белки 10,5 г, жиры 6,6 г, углеводы 52,6 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 89 ккал и 3 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, яйцо, поджареный»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 47% нормы, Железо, Fe — 33% нормы, Марганец, Mn — 27% нормы, Витамин B1, тиамин — 26% нормы, Витамин B9, фолаты — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Хлеб и выпечка

Хлеб, яйцо, поджареный

Bread, egg, toasted

В 100 г продукта 315 ккал, белков 10,5 г, жиров 6,6 г, углеводов 52,6 г, клетчатки 2,5 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 24 из 100

Польза 34 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	315ккал	25ккал	13%
Энергетическая ценность	1318кДж	1046кДж	13%
Пищевая ценность
Белки	10,5г	87г	12%
Жиры	6,6г	83г	8,0%
Углеводы	52,6г	35г	15%
Пищевые волокна	2,5г	20г	13%
Вода	28,3г	24г	1,2%
Зола	2г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	1,94г	50г	3,9%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	1,62г	22г	7,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты	2,99г	30г	10,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,15г	13г	8,8%
Омега-3 жирные кислоты	0,062г	1,6г	3,9%
Омега-6 жирные кислоты	1,07г	10г	11%
Стеролы
Холестерин	56мг	—	~
Фитостеролы*	8мг	1мг	8,0%
Витамины
Витамин A, РЭ	69мкг	9мкг	7,7%
Ретинол	0,069мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,39мг	1,5мг	26%
Витамин B2, рибофлавин	0,43мг	1,8мг	24%
Витамин B4, холин	91,9мг	5мг	18%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,2мг	5мг	4,0%
Витамин B6, пиридоксин	0,064мг	2мг	3,2%
Витамин B9, фолаты	98мкг	4мкг	25%
Витамин B12, кобаламин	0,11мкг	3мкг	3,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0,5мкг	10мкг	5,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,29мг	15мг	1,9%
Витамин К, филлохинон	1мкг	12мкг	0,8%
Витамин РР, НЭ	4,79мг	20мг	24%
Макроэлементы
Калий, K	126мг	25мг	5,0%
Кальций, Ca	102мг	1мг	10%
Магний, Mg	21мг	4мг	5,3%
Натрий, Na	417мг	13мг	32%
Фосфор, P	117мг	8мг	15%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,34мг	10мг	33%
Марганец, Mn	0,55мг	2мг	27%
Медь, Cu	178мкг	1мкг	18%
Селен, Se	32,9мкг	70мкг	47%
Цинк, Zn	0,86мг	12мг	7,2%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,42г	6,1г	6,9%
Валин	0,49г	2,5г	19%
Гистидин	0,23г	2,1г	11%
Изолейцин	0,43г	2г	22%
Лейцин	0,76г	4,6г	17%
Лизин	0,34г	4,1г	8,3%
Метионин	0,21г	1,8г	12%
Треонин	0,34г	2,4г	14%
Триптофан	0,12г	0,8г	15%
Фенилаланин	0,52г	4,4г	12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,39г	6,6г	5,9%
Аспарагиновая кислота*	0,57г	12,2г	4,7%
Глицин*	0,37г	3,5г	11%
Глутаминовая кислота*	3,14г	13,6г	23%
Пролин*	1,04г	4,5г	23%
Серин*	0,55г	8,3г	6,6%
Тирозин*	0,32г	3,9г	8,2%
Цистеин*	0,23г	1,8г	13%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, яйцо, поджареный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий417 мг21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, яйцо, поджареный»?: В 100 г — 315 ккал. Белки 10,5 г, жиры 6,6 г, углеводы 52,6 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 89 ккал и 3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, яйцо, поджареный»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 47% нормы, Железо, Fe — 33% нормы, Марганец, Mn — 27% нормы, Витамин B1, тиамин — 26% нормы, Витамин B9, фолаты — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172674. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

89ккал374 кДж

Белки: 3г
Жиры: 1,9г
Углеводы: 14,9г
Клетчатка: 0,7г

Вода:: 8,0 г

Витамины и минералы в 28 г

A2,2%Витамин A, РЭ: 19,6 мкг, 2,2% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B17,3%Витамин B1, тиамин: 0,11 мг, 7,3% от суточной нормы
B26,8%Витамин B2, рибофлавин: 0,12 мг, 6,8% от суточной нормы
Холин5,2%Витамин B4, холин: 26,1 мг, 5,2% от суточной нормы
B51,1%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,057 мг, 1,1% от суточной нормы
B60,9%Витамин B6, пиридоксин: 0,018 мг, 0,9% от суточной нормы
B97,0%Витамин B9, фолаты: 27,8 мкг, 7,0% от суточной нормы
B121,0%Витамин B12, кобаламин: 0,031 мкг, 1,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D1,4%Витамин D, кальциферол: 0,14 мкг, 1,4% от суточной нормы
E0,5%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,082 мг, 0,5% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,2%Витамин К, филлохинон: 0,28 мкг, 0,2% от суточной нормы
PP6,8%Витамин РР, НЭ: 1,36 мг, 6,8% от суточной нормы
Калий1,4%Калий, K: 35,8 мг, 1,4% от суточной нормы

Ca2,9%Кальций, Ca: 29 мг, 2,9% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg1,5%Магний, Mg: 5,96 мг, 1,5% от суточной нормы
Na9,1%Натрий, Na: 118 мг, 9,1% от суточной нормы
P4,2%Фосфор, P: 33,2 мг, 4,2% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe9,5%Железо, Fe: 0,95 мг, 9,5% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn7,8%Марганец, Mn: 0,16 мг, 7,8% от суточной нормы
Cu5,1%Медь, Cu: 50,6 мкг, 5,1% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se13%Селен, Se: 9,34 мкг, 13% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn2,0%Цинк, Zn: 0,24 мг, 2,0% от суточной нормы

Рейтинг3,4

Средняя питательная плотностьметодика

Хлеб, яйцо, поджареный

Химический состав

Чем полезен: хлеб, яйцо, поджареный

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Хлеб цельнозерновой

Хлеб ржаной

Мука высшего сорта пшеничная

Булочки молочные

Хлеб бородинский (мука ржаная обойнаяи пшеничная 2 сорта)

Котлеты манные

Сушки простые из муки высшего сорта

Печенье затяжное из муки высшего сорта