Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Картофель, консервированный, без жидкости, без добавления соли
Potatoes, canned, drained solids, no salt added
В 100 г продукта 60 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 13,6 г, клетчатки 2,4 г.
Общая оценка: 42 из 100
Польза 42. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 60ккал | 2,4% | |
| Энергетическая ценность | 250кДж | 2,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,4г | 1,6% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 13,6г | 3,9% | |
| Пищевые волокна | 2,4г | 12% | |
| Вода | 84,3г | 3,5% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,59г | 1,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,051г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,005г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,085г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,02г | 1,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,063г | 0,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,01мг | 0,6% | |
| Витамин B4, холин | 9,2мг | 1,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19мг | 9,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 6мкг | 1,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,1мг | 5,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,05мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,5мкг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,92мг | 4,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 229мг | 9,2% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 28мг | 3,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,26мг | 13% | |
| Марганец, Mn | 0,12мг | 6,0% | |
| Медь, Cu | 57мкг | 5,7% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,28мг | 2,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, консервированный, без жидкости, без добавления соли»?
- В 100 г — 60 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 13,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 180 г, это 108 ккал и 2,5 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169084. Заполненность профиля — 52% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.
| Вариант | Жиры | Белки | Ккал | |
|---|---|---|---|---|
| Картофель, тёртый, замороженый, сухой концентрат | 0,1 г | 2 г | 81 | Сравнить |
| Картофель, мякоть с кожурой, сырой | 0,1 г | 2 г | 77 | Сравнить |
| Картофель, белый, мякоть с кожурой, сырой | 0,1 г | 1,7 г | 69 | Сравнить |
| Картофель, варёный, с солью | 0,1 г | 1,9 г | 87 | Сравнить |
| Картофель, варёный, без соли | 0,1 г | 1,9 г | 87 | Сравнить |
| Картофель, запечённый, с солью | 0,1 г | 2 г | 93 | Сравнить |
| Картофель, запечённый, без соли | 0,1 г | 2 г | 93 | Сравнить |
| Картофель, из микроволновки, с солью | 0,1 г | 2,1 г | 100 | Сравнить |
| Картофель, из микроволновки, мякоть с кожурой, без соли | 0,1 г | 2,4 г | 105 | Сравнить |
| Картофель, замороженый, целый, варёный, откинутый, с солью | 0,1 г | 2 г | 63 | Сравнить |
| Картофель, запечённый, мякоть с кожурой, без соли | 0,1 г | 2,5 г | 93 | Сравнить |
| Картофель, запечённый, мякоть с кожурой, с солью | 0,1 г | 2,5 г | 93 | Сравнить |
| Картофель, консервированный, без жидкости, без добавления соли · этот | 0,2 г | 1,4 г | 60 |