Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, цельнозерновые, сухые»?

В 100 г — 362 ккал. Белки 13,5 г, жиры 2,7 г, углеводы 73,1 г.

Сколько калорий в порции «стакан spaghetti»?

Порция «стакан spaghetti» весит 91 г, это 329 ккал и 12,3 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Макароны, цельнозерновые, сухые»?

В 100 г содержится 10,1 г пищевых волокон — это 51% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, цельнозерновые, сухые»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 112% нормы, Селен, Se — 99% нормы, Пищевые волокна — 51% нормы, Медь, Cu — 43% нормы, Витамин РР, НЭ — 40% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой весМного клетчатки

Макароны, цельнозерновые, сухые

Pasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, dry

В 100 г продукта 362 ккал, белков 13,5 г, жиров 2,7 г, углеводов 73,1 г, клетчатки 10,1 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 3 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 40 из 100

Польза 41 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	362ккал	2500ккал	14%
Энергетическая ценность	1515кДж	10460кДж	14%
Пищевая ценность
Белки	13,5г	87г	16%
Жиры	2,68г	83г	3,2%
Углеводы	73,1г	350г	21%
Пищевые волокна	10,1г	20г	51%
Вода	8,85г	2400г	0,4%
Зола	1,87г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	2,6г	50г	5,2%
Крахмал и декстрины	57,4г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,35г	22г	1,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,28г	30г	0,9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,93г	13г	7,1%
Омега-3 жирные кислоты	0,062г	1,6г	3,9%
Омега-6 жирные кислоты	0,87г	10г	8,7%
Трансжиры	0,002г	—	~
Витамины
Витамин B1, тиамин	0,37мг	1,5мг	25%
Витамин B2, рибофлавин	0,19мг	1,8мг	11%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,8мг	5мг	16%
Витамин B6, пиридоксин	0,28мг	2мг	14%
Витамин B9, фолаты	59мкг	400мкг	15%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,17мг	15мг	1,1%
Витамин К, филлохинон	0,9мкг	120мкг	0,8%
Витамин РР, НЭ	7,95мг	20мг	40%
Макроэлементы
Калий, K	366мг	2500мг	15%
Кальций, Ca	27мг	1000мг	2,7%
Магний, Mg	104мг	400мг	26%
Натрий, Na	11мг	1300мг	0,8%
Фосфор, P	287мг	800мг	36%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,33мг	10мг	33%
Марганец, Mn	2,24мг	2мг	112%
Медь, Cu	426мкг	1000мкг	43%
Селен, Se	69,4мкг	70мкг	99%
Цинк, Zn	2,4мг	12мг	20%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: макароны, цельнозерновые, сухые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, цельнозерновые, сухые»?: В 100 г — 362 ккал. Белки 13,5 г, жиры 2,7 г, углеводы 73,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан spaghetti»?: Порция «стакан spaghetti» весит 91 г, это 329 ккал и 12,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Макароны, цельнозерновые, сухые»?: В 100 г содержится 10,1 г пищевых волокон — это 51% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, цельнозерновые, сухые»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 112% нормы, Селен, Se — 99% нормы, Пищевые волокна — 51% нормы, Медь, Cu — 43% нормы, Витамин РР, НЭ — 40% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168915. Заполненность профиля — 40% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 91 г

329ккал1 379 кДж

Белки: 12,3г; 15% калорийности
Жиры: 2,4г; 7% калорийности
Углеводы: 66,5г; 79% калорийности
Клетчатка: 9,2г

Вода:: 8,1 г

Витамины и минералы в 91 г

A~Витамин A, РЭ: нет данных
b-car~бета Каротин: нет данных
B123%Витамин B1, тиамин: 0,34 мг, 23% от суточной нормы
B29,8%Витамин B2, рибофлавин: 0,18 мг, 9,8% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B515%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,73 мг, 15% от суточной нормы
B613%Витамин B6, пиридоксин: 0,25 мг, 13% от суточной нормы
B913%Витамин B9, фолаты: 53,7 мкг, 13% от суточной нормы
B12~Витамин B12, кобаламин: нет данных
C~Витамин C, аскорбиновая кислота: нет данных
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E1,0%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,15 мг, 1,0% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,7%Витамин К, филлохинон: 0,82 мкг, 0,7% от суточной нормы
PP36%Витамин РР, НЭ: 7,23 мг, 36% от суточной нормы
Калий13%Калий, K: 333 мг, 13% от суточной нормы

Ca2,5%Кальций, Ca: 24,6 мг, 2,5% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg24%Магний, Mg: 94,6 мг, 24% от суточной нормы
Na0,8%Натрий, Na: 10 мг, 0,8% от суточной нормы
P33%Фосфор, P: 261 мг, 33% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe30%Железо, Fe: 3,03 мг, 30% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn102%Марганец, Mn: 2,04 мг, 102% от суточной нормы
Cu39%Медь, Cu: 388 мкг, 39% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se90%Селен, Se: 63,2 мкг, 90% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn18%Цинк, Zn: 2,18 мг, 18% от суточной нормы

Рейтинг4,1

Средняя питательная плотность· много: Seметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Макароны, обогащённые, варёные	0,1 г	4,5 г	128	Сравнить
Макароны отварные	0,4 г	3,6 г	98	Сравнить
Макароны, кукуруза, варёные	0,7 г	2,6 г	126	Сравнить
Макароны, варёные, необогащённые	0,9 г	5,8 г	158	Сравнить
Макароны, варёные, обогащённые	0,9 г	5,8 г	158	Сравнить
Макароны, шпинат, варёные	0,9 г	5,1 г	130	Сравнить
Макароны, варёные	1 г	3,2 г	179	Сравнить
Макароны, обогащённые, сухые	1 г	13,1 г	367	Сравнить
Макароны, без добавок, варёные	1,1 г	5,2 г	131	Сравнить
Макароны из твёрдых сортов пшеницы	1,1 г	10,4 г	337	Сравнить
Макароны из муки в/с	1,3 г	11 г	338	Сравнить
Макароны, цельнозерновые, варёные	1,5 г	5,8 г	159	Сравнить
Макароны, цельнозерновые, сухые · этот	2,7 г	13,5 г	362

Макароны, цельнозерновые, сухые

Химический состав

Чем полезен: макароны, цельнозерновые, сухые

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Гречневая каша на воде

Рис белый длиннозёрный

Овсяные хлопья «Геркулес»

Крупа «Артек»