308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Макароны, цельнозерновые, сухые
Pasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, dry
В 100 г продукта 362 ккал, белков 13,5 г, жиров 2,7 г, углеводов 73,1 г, клетчатки 10,1 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 41 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 362ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1515кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,5г | 16% | |
| Жиры | 2,68г | 3,2% | |
| Углеводы | 73,1г | 21% | |
| Пищевые волокна | 10,1г | 51% | |
| Вода | 8,85г | 0,4% | |
| Зола | 1,87г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,6г | 5,2% | |
| Крахмал и декстрины | 57,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,35г | 1,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,28г | 0,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,93г | 7,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,062г | 3,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,87г | 8,7% | |
| Трансжиры | 0,002г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,37мг | 25% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,19мг | 11% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,8мг | 16% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,28мг | 14% | |
| Витамин B9, фолаты | 59мкг | 15% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,17мг | 1,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,9мкг | 0,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 7,95мг | 40% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 366мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 27мг | 2,7% | |
| Магний, Mg | 104мг | 26% | |
| Натрий, Na | 11мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 287мг | 36% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,33мг | 33% | |
| Марганец, Mn | 2,24мг | 112% | |
| Медь, Cu | 426мкг | 43% | |
| Селен, Se | 69,4мкг | 99% | |
| Цинк, Zn | 2,4мг | 20% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, цельнозерновые, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn112%
- Селен, Se99%
- Пищевые волокна51%
- Медь, Cu43%
- Витамин РР, НЭ40%
- Фосфор, P36%
- Железо, Fe33%
- Магний, Mg26%
- Витамин B1, тиамин25%
- Цинк, Zn20%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, цельнозерновые, сухые»?
- В 100 г — 362 ккал. Белки 13,5 г, жиры 2,7 г, углеводы 73,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан spaghetti»?
- Порция «стакан spaghetti» весит 91 г, это 329 ккал и 12,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Макароны, цельнозерновые, сухые»?
- В 100 г содержится 10,1 г пищевых волокон — это 51% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, цельнозерновые, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 112% нормы, Селен, Se — 99% нормы, Пищевые волокна — 51% нормы, Медь, Cu — 43% нормы, Витамин РР, НЭ — 40% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168915. Заполненность профиля — 40% показателей.