Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек с морковью, замороженый, варёный, откинутый, с солью
Peas and carrots, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 48 ккал, белков 3,1 г, жиров 0,4 г, углеводов 10,1 г, клетчатки 3,1 г.
Общая оценка: 58 из 100
Польза 64 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 48ккал | 1,9% | |
| Энергетическая ценность | 201кДж | 1,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,09г | 3,6% | |
| Жиры | 0,42г | 0,5% | |
| Углеводы | 10,1г | 2,9% | |
| Пищевые волокна | 3,1г | 16% | |
| Вода | 85,8г | 3,6% | |
| Зола | 0,57г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,36г | 8,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,077г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,035г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 1,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,036г | 2,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,16г | 1,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 476мкг | 53% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 4,73мг | 95% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,23мг | 15% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,064мг | 3,6% | |
| Витамин B4, холин | 18,1мг | 3,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,16мг | 3,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,087мг | 4,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 26мкг | 6,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,1мг | 9,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,52мг | 3,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 18,8мкг | 16% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,15мг | 5,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 158мг | 6,3% | |
| Кальций, Ca | 23мг | 2,3% | |
| Магний, Mg | 16мг | 4,0% | |
| Натрий, Na | 304мг | 23% | |
| Фосфор, P | 49мг | 6,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,94мг | 9,4% | |
| Марганец, Mn | 0,2мг | 10% | |
| Медь, Cu | 76мкг | 7,6% | |
| Селен, Se | 1,1мкг | 1,6% | |
| Цинк, Zn | 0,45мг | 3,8% | |
| Бор, B* | 1868мкг | 93% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,23г | 3,8% | |
| Валин | 0,13г | 5,4% | |
| Гистидин | 0,06г | 2,9% | |
| Изолейцин | 0,11г | 5,6% | |
| Лейцин | 0,18г | 3,9% | |
| Лизин | 0,17г | 4,3% | |
| Метионин | 0,044г | 2,4% | |
| Треонин | 0,12г | 4,8% | |
| Триптофан | 0,022г | 2,7% | |
| Фенилаланин | 0,11г | 2,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,14г | 2,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,29г | 2,4% | |
| Глицин* | 0,1г | 2,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,44г | 3,2% | |
| Пролин* | 0,098г | 2,2% | |
| Серин* | 0,1г | 1,2% | |
| Тирозин* | 0,064г | 1,6% | |
| Цистеин* | 0,019г | 1,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек с морковью, замороженый, варёный, откинутый, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек с морковью, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г — 48 ккал. Белки 3,1 г, жиры 0,4 г, углеводы 10,1 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?
- Порция «0.5 стакан» весит 80 г, это 38 ккал и 2,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Горошек с морковью, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г содержится 3,1 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек с морковью, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 53% нормы, Витамин К, филлохинон — 16% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы, Витамин B1, тиамин — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170513. Заполненность профиля — 74% показателей.