Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикатыМного белка

Свиная колбаса, маложирная, варёная

Pork sausage, link/patty, reduced fat, cooked, pan-fried

В 100 г продукта 267 ккал, белков 20,9 г, жиров 20,3 г, углеводов 0,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 1 из 100

Польза 35 · вред −34. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность267ккал11%
Энергетическая ценность1118кДж11%
Пищевая ценность
Белки20,9г24%
Жиры20,3г24%
Углеводы0,15г<0,1%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода55,9г2,3%
Зола2,72г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты6,03г27%
Мононенасыщенные жирные кислоты8,02г27%
Полиненасыщенные жирные кислоты4,19г32%
Омега-3 жирные кислоты0,16г10%
Омега-6 жирные кислоты3,83г38%
Трансжиры0,091г~
Стеролы
Холестерин82мг~
Витамины
Витамин A, РЭ28мкг3,1%
Ретинол0,028мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,38мг25%
Витамин B2, рибофлавин0,21мг12%
Витамин B4, холин70,3мг14%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,96мг19%
Витамин B6, пиридоксин0,28мг14%
Витамин B9, фолаты1мкг0,3%
Витамин B12, кобаламин1,16мкг39%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол1,4мкг14%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,22мг8,1%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ7,74мг39%
Макроэлементы
Калий, K328мг13%
Кальций, Ca19мг1,9%
Магний, Mg22мг5,5%
Натрий, Na698мг54%
Фосфор, P185мг23%
Микроэлементы
Железо, Fe1,91мг19%
Марганец, Mn0,052мг2,6%
Медь, Cu88мкг8,8%
Селен, Se30мкг43%
Цинк, Zn3,14мг26%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,3г21%
Валин0,99г40%
Гистидин0,6г29%
Изолейцин0,83г42%
Лейцин1,54г33%
Лизин1,4г34%
Метионин0,48г27%
Треонин0,69г29%
Триптофан0,21г26%
Фенилаланин0,75г17%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,3г20%
Аспарагиновая кислота*1,78г15%
Глицин*1,43г41%
Глутаминовая кислота*3,19г23%
Пролин*1,41г31%
Серин*0,86г10%
Тирозин*0,59г15%
Цистеин*0,27г15%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свиная колбаса, маложирная, варёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Трансжиры0 г5% нормы
  • Натрий698 мг35% нормы
  • Насыщенные жиры6 г27% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свиная колбаса, маложирная, варёная»?
В 100 г — 267 ккал. Белки 20,9 г, жиры 20,3 г, углеводы 0,1 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 227 ккал и 17,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свиная колбаса, маложирная, варёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 43% нормы, Витамин РР, НЭ — 39% нормы, Витамин B12, кобаламин — 39% нормы, Цинк, Zn — 26% нормы, Витамин B1, тиамин — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171636. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория