Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый
Potatoes, french fried, shoestring, salt added in processing, frozen, as purchased
В 100 г продукта 163 ккал, белков 2,2 г, жиров 6,2 г, углеводов 25,6 г, клетчатки 2,3 г.
Общая оценка: 16 из 100
Польза 28 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 163ккал | 6,5% | |
| Энергетическая ценность | 683кДж | 6,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,16г | 2,5% | |
| Жиры | 6,24г | 7,5% | |
| Углеводы | 25,6г | 7,3% | |
| Пищевые волокна | 2,3г | 12% | |
| Вода | 64,5г | 2,7% | |
| Зола | 1,5г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,2г | 0,4% | |
| Крахмал и декстрины | 17,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,37г | 6,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,75г | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,31г | 2,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,02г | 1,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,29г | 2,9% | |
| Трансжиры | 0,14г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,002мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,09мг | 6,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,034мг | 1,9% | |
| Витамин B4, холин | 20,8мг | 4,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,5мг | 10,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 36мкг | 9,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 12,3мг | 14% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12мг | 0,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,6мкг | 2,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,97мг | 9,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 379мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 21мг | 5,3% | |
| Натрий, Na | 323мг | 25% | |
| Фосфор, P | 90мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,72мг | 7,2% | |
| Марганец, Mn | 0,15мг | 7,8% | |
| Медь, Cu | 11мкг | 11% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,36мг | 3,0% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,13г | 2,0% | |
| Валин | 0,12г | 4,8% | |
| Гистидин | 0,044г | 2,1% | |
| Изолейцин | 0,076г | 3,8% | |
| Лейцин | 0,13г | 2,7% | |
| Лизин | 0,13г | 3,1% | |
| Метионин | 0,034г | 1,9% | |
| Треонин | 0,075г | 3,1% | |
| Триптофан | 0,019г | 2,4% | |
| Фенилаланин | 0,092г | 2,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,088г | 1,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,48г | 3,9% | |
| Глицин* | 0,071г | 2,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,39г | 2,8% | |
| Пролин* | 0,079г | 1,8% | |
| Серин* | 0,094г | 1,1% | |
| Тирозин* | 0,074г | 1,9% | |
| Цистеин* | 0,034г | 1,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K15%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Трансжиры0 г7% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый»?
- В 100 г — 163 ккал. Белки 2,2 г, жиры 6,2 г, углеводы 25,6 г.
- Сколько калорий в порции «10 strip»?
- Порция «10 strip» весит 30 г, это 49 ккал и 0,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170451. Заполненность профиля — 75% показателей.