Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый, без добавок, приготовленный
Potatoes, hash brown, frozen, plain, prepared, pan fried in canola oil
В 100 г продукта 219 ккал, белков 2,6 г, жиров 11,6 г, углеводов 28,5 г, клетчатки 3,2 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 33 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 219ккал | 8,8% | |
| Энергетическая ценность | 917кДж | 8,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,65г | 3,0% | |
| Жиры | 11,6г | 14% | |
| Углеводы | 28,5г | 8,1% | |
| Пищевые волокна | 3,2г | 16% | |
| Вода | 56г | 2,3% | |
| Зола | 1,3г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,27г | 0,5% | |
| Крахмал и декстрины | 24,6г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,93г | 4,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7,29г | 24% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,79г | 21% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,38г | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2,38г | 24% | |
| Трансжиры | 0,036г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,033мг | 1,8% | |
| Витамин B4, холин | 23,2мг | 4,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,57мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,24мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 16мкг | 4,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,7мг | 7,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,19мг | 15% | |
| Витамин К, филлохинон | 18,1мкг | 15% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,31мг | 12% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 496мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 17мг | 1,7% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 15мг | 1,2% | |
| Фосфор, P | 79мг | 9,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,54мг | 5,4% | |
| Марганец, Mn | 0,18мг | 9,2% | |
| Медь, Cu | 115мкг | 12% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,38мг | 3,2% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,17г | 2,7% | |
| Валин | 0,16г | 6,4% | |
| Гистидин | 0,059г | 2,8% | |
| Изолейцин | 0,11г | 5,7% | |
| Лейцин | 0,2г | 4,3% | |
| Лизин | 0,17г | 4,2% | |
| Метионин | 0,042г | 2,3% | |
| Треонин | 0,11г | 4,5% | |
| Триптофан | 0,025г | 3,1% | |
| Фенилаланин | 0,13г | 2,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,12г | 1,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,48г | 4,0% | |
| Глицин* | 0,11г | 3,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,42г | 3,1% | |
| Пролин* | 0,12г | 2,6% | |
| Серин* | 0,13г | 1,6% | |
| Тирозин* | 0,097г | 2,5% | |
| Цистеин* | 0,048г | 2,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый, без добавок, приготовленный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый, без добавок, приготовленный»?
- В 100 г — 219 ккал. Белки 2,6 г, жиры 11,6 г, углеводы 28,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан prepared»?
- Порция «стакан prepared» весит 150 г, это 329 ккал и 4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Картофель, замороженый, без добавок, приготовленный»?
- В 100 г содержится 3,2 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый, без добавок, приготовленный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 24% нормы, Калий, K — 20% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы, Витамин К, филлохинон — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170044. Заполненность профиля — 75% показателей.