Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, приготовленный
Potatoes, hash brown, refrigerated, prepared, pan-fried in canola oil
В 100 г продукта 242 ккал, белков 3,2 г, жиров 10,3 г, углеводов 34 г, клетчатки 3,6 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 34 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 242ккал | 9,7% | |
| Энергетическая ценность | 1011кДж | 9,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,24г | 3,7% | |
| Жиры | 10,3г | 12% | |
| Углеводы | 34г | 9,7% | |
| Пищевые волокна | 3,6г | 18% | |
| Вода | 50,6г | 2,1% | |
| Зола | 1,91г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,16г | 2,3% | |
| Крахмал и декстрины | 26,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,81г | 3,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6,57г | 22% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,86г | 22% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,72г | 45% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2,12г | 21% | |
| Трансжиры | 0,032г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,027мг | 1,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,73мг | 15% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,36мг | 18% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,7мг | 3,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,68мг | 11% | |
| Витамин К, филлохинон | 19,6мкг | 16% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,19мг | 16% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 704мг | 28% | |
| Кальций, Ca | 10мг | 1,0% | |
| Магний, Mg | 32мг | 8,0% | |
| Натрий, Na | 77мг | 5,9% | |
| Фосфор, P | 122мг | 15% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,74мг | 7,4% | |
| Марганец, Mn | 0,23мг | 11% | |
| Медь, Cu | 107мкг | 11% | |
| Цинк, Zn | 0,63мг | 5,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, приготовленный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, приготовленный»?
- В 100 г — 242 ккал. Белки 3,2 г, жиры 10,3 г, углеводы 34 г.
- Сколько калорий в порции «стакан prepared»?
- Порция «стакан prepared» весит 130 г, это 315 ккал и 4,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Картофель, приготовленный»?
- В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, приготовленный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 45% нормы, Калий, K — 28% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 18% нормы, Пищевые волокна — 18% нормы, Витамин К, филлохинон — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167605. Заполненность профиля — 45% показателей.