308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, сырой, необогащённый
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
В 100 г продукта 365 ккал, белков 7,1 г, жиров 0,7 г, углеводов 80 г, клетчатки 1,3 г.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 26. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 365ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1527кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,13г | 8,2% | |
| Жиры | 0,66г | 0,8% | |
| Углеводы | 80г | 23% | |
| Пищевые волокна | 1,3г | 6,5% | |
| Вода | 11,6г | 0,5% | |
| Зола | 0,64г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,12г | 0,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,18г | 0,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,21г | 0,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 1,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,031г | 1,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,15г | 1,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,049мг | 2,7% | |
| Витамин B4, холин | 5,8мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,01мг | 20% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16мг | 8,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,6мг | 8,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 115мг | 4,6% | |
| Кальций, Ca | 28мг | 2,8% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 115мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
| Марганец, Mn | 1,09мг | 54% | |
| Медь, Cu | 22мкг | 22% | |
| Селен, Se | 15,1мкг | 22% | |
| Цинк, Zn | 1,09мг | 9,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,59г | 9,7% | |
| Валин | 0,43г | 17% | |
| Гистидин | 0,17г | 8,0% | |
| Изолейцин | 0,31г | 15% | |
| Лейцин | 0,59г | 13% | |
| Лизин | 0,26г | 6,3% | |
| Метионин | 0,17г | 9,3% | |
| Треонин | 0,26г | 11% | |
| Триптофан | 0,083г | 10% | |
| Фенилаланин | 0,38г | 8,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,41г | 6,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,67г | 5,5% | |
| Глицин* | 0,33г | 9,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,39г | 10% | |
| Пролин* | 0,34г | 7,4% | |
| Серин* | 0,38г | 4,5% | |
| Тирозин* | 0,24г | 6,1% | |
| Цистеин* | 0,15г | 8,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рис, белый, длиннозёрный, обычный, сырой, необогащённый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, длиннозёрный, обычный, сырой, необогащённый»?
- В 100 г — 365 ккал. Белки 7,1 г, жиры 0,7 г, углеводы 80 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 185 г, это 675 ккал и 13,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, длиннозёрный, обычный, сырой, необогащённый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 54% нормы, Медь, Cu — 22% нормы, Селен, Se — 22% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169756. Заполненность профиля — 73% показателей.