308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, сухые
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, dry
В 100 г продукта 370 ккал, белков 7,7 г, жиров 1,8 г, углеводов 79,1 г, клетчатки 4,6 г.
Общая оценка: 22 из 100
Польза 32 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 37ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1549кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,65г | 8,8% | |
| Жиры | 1,75г | 2,1% | |
| Углеводы | 79,1г | 23% | |
| Пищевые волокна | 4,6г | 23% | |
| Вода | 10,9г | 0,5% | |
| Зола | 0,6г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,57г | 1,1% | |
| Крахмал и декстрины | 68,2г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,34г | 1,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,32г | 1,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,88г | 6,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,028г | 1,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,85г | 8,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,27мг | 85% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,34мг | 19% | |
| Витамин B4, холин | 14,4мг | 2,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,25мг | 5,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,23мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 171мкг | 43% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,21мг | 1,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,46мг | 22% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 141мг | 5,6% | |
| Кальций, Ca | 4мг | 0,4% | |
| Магний, Mg | 36мг | 9,0% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 111мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,05мг | 31% | |
| Марганец, Mn | 0,14мг | 7,2% | |
| Медь, Cu | 30мкг | 3,0% | |
| Селен, Se | 17мкг | 24% | |
| Цинк, Zn | 0,72мг | 6,0% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,28г | 4,6% | |
| Валин | 0,38г | 15% | |
| Гистидин | 0,23г | 11% | |
| Изолейцин | 0,29г | 14% | |
| Лейцин | 1,15г | 25% | |
| Лизин | 0,16г | 3,8% | |
| Метионин | 0,18г | 10% | |
| Треонин | 0,28г | 12% | |
| Триптофан | 0,057г | 7,1% | |
| Фенилаланин | 0,44г | 10% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,67г | 10% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,51г | 4,2% | |
| Глицин* | 0,26г | 7,4% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,72г | 13% | |
| Пролин* | 0,88г | 20% | |
| Серин* | 0,38г | 4,5% | |
| Тирозин* | 0,17г | 4,5% | |
| Цистеин* | 0,17г | 9,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, сухые»?
- В 100 г — 370 ккал. Белки 7,7 г, жиры 1,8 г, углеводы 79,1 г.
- Сколько калорий в порции «ст. ложка»?
- Порция «ст. ложка» весит 10 г, это 36 ккал и 0,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, сухые»?
- В 100 г содержится 4,6 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 85% нормы, Витамин B9, фолаты — 43% нормы, Железо, Fe — 31% нормы, Селен, Se — 24% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171654. Заполненность профиля — 74% показателей.