308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, необогащённые, сухые
Cereals, corn grits, yellow, regular and quick, unenriched, dry
В 100 г продукта 371 ккал, белков 8,8 г, жиров 1,2 г, углеводов 79,6 г, клетчатки 1,6 г.
Общая оценка: 16 из 100
Польза 26 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 371ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1552кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,8г | 10% | |
| Жиры | 1,2г | 1,4% | |
| Углеводы | 79,6г | 23% | |
| Пищевые волокна | 1,6г | 8,0% | |
| Вода | 10г | 0,4% | |
| Зола | 0,4г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,64г | 1,3% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,3г | 1,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,52г | 4,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,015г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,5г | 5,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11мкг | 1,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,097мг | 1,9% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,48мг | 9,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15мг | 7,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 5мкг | 1,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,3мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,2мг | 6,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 137мг | 5,5% | |
| Кальций, Ca | 2мг | 0,2% | |
| Магний, Mg | 27мг | 6,8% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 73мг | 9,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1мг | 10% | |
| Марганец, Mn | 0,11мг | 5,3% | |
| Медь, Cu | 75мкг | 7,5% | |
| Селен, Se | 17мкг | 24% | |
| Цинк, Zn | 0,41мг | 3,4% | |
| Бор, B* | 63мкг | 3,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,44г | 7,2% | |
| Валин | 0,44г | 18% | |
| Гистидин | 0,27г | 13% | |
| Изолейцин | 0,31г | 16% | |
| Лейцин | 1,08г | 23% | |
| Лизин | 0,25г | 6,0% | |
| Метионин | 0,18г | 10% | |
| Треонин | 0,33г | 14% | |
| Триптофан | 0,062г | 7,8% | |
| Фенилаланин | 0,43г | 9,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,66г | 9,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,61г | 5,0% | |
| Глицин* | 0,36г | 10% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,65г | 12% | |
| Пролин* | 0,77г | 17% | |
| Серин* | 0,42г | 5,0% | |
| Тирозин* | 0,36г | 9,2% | |
| Цистеин* | 0,16г | 8,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, необогащённые, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Селен, Se24%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, необогащённые, сухые»?
- В 100 г — 371 ккал. Белки 8,8 г, жиры 1,2 г, углеводы 79,6 г.
- Сколько калорий в порции «ст. ложка»?
- Порция «ст. ложка» весит 10 г, это 36 ккал и 0,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, необогащённые, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171670. Заполненность профиля — 69% показателей.