308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, банан хлеб, сухые
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Banana Bread, dry
В 100 г продукта 368 ккал, белков 9 г, жиров 4,8 г, углеводов 75,7 г, клетчатки 6,7 г.
Общая оценка: 12 из 100
Польза 37 · вред −25. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 368ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1541кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,97г | 10% | |
| Жиры | 4,85г | 5,8% | |
| Углеводы | 75,7г | 22% | |
| Пищевые волокна | 6,7г | 34% | |
| Вода | 6,77г | 0,3% | |
| Зола | 3,72г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 29,4г | 59% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,9г | 4,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,73г | 5,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,43г | 11% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,98мг | 65% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1мг | 56% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,14мг | 57% | |
| Витамин B9, фолаты | 247мкг | 62% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,9мг | 1,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,44мг | 2,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 11,3мг | 57% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 287мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 277мг | 28% | |
| Магний, Mg | 92мг | 23% | |
| Натрий, Na | 7мг | 54% | |
| Фосфор, P | 315мг | 39% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 10,1мг | 101% | |
| Цинк, Zn | 2,07мг | 17% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые овсяная каша, банан хлеб, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий700 мг35% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, банан хлеб, сухые»?
- В 100 г — 368 ккал. Белки 9 г, жиры 4,8 г, углеводы 75,7 г.
- Сколько калорий в порции «packet (1 NLEA порция)»?
- Порция «packet (1 NLEA порция)» весит 41 г, это 151 ккал и 3,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, банан хлеб, сухые»?
- В 100 г содержится 6,7 г пищевых волокон — это 34% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, банан хлеб, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 101% нормы, Витамин B1, тиамин — 65% нормы, Витамин B9, фолаты — 62% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 57% нормы, Витамин РР, НЭ — 57% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174638. Заполненность профиля — 36% показателей.