308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, растворимые, сухые
Cereals, CREAM OF WHEAT, instant, dry
В 100 г продукта 366 ккал, белков 10,6 г, жиров 1,4 г, углеводов 75,5 г, клетчатки 3,3 г.
Общая оценка: 33 из 100
Польза 55 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 366ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1531кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,6г | 12% | |
| Жиры | 1,4г | 1,7% | |
| Углеводы | 75,5г | 22% | |
| Пищевые волокна | 3,3г | 16% | |
| Вода | 10,4г | 0,4% | |
| Зола | 2,1г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,4г | 0,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,19г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,77г | 6,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,082г | 5,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,69г | 6,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1341мкг | 149% | |
| Ретинол | 1,34мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,34мг | 89% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,21мг | 67% | |
| Витамин B4, холин | 23,1мг | 4,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,47мг | 9,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,79мг | 89% | |
| Витамин B9, фолаты | 357мкг | 89% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,5мкг | 0,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 17,9мг | 89% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 115мг | 4,6% | |
| Кальций, Ca | 357мг | 36% | |
| Магний, Mg | 34мг | 8,5% | |
| Натрий, Na | 571мг | 44% | |
| Фосфор, P | 103мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 28,6мг | 286% | |
| Медь, Cu | 216мкг | 22% | |
| Селен, Se | 20мкг | 29% | |
| Цинк, Zn | 0,98мг | 8,2% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,46г | 7,5% | |
| Валин | 0,51г | 21% | |
| Гистидин | 0,24г | 12% | |
| Изолейцин | 0,46г | 23% | |
| Лейцин | 0,8г | 17% | |
| Лизин | 0,27г | 6,6% | |
| Метионин | 0,2г | 11% | |
| Треонин | 0,33г | 14% | |
| Триптофан | 0,14г | 18% | |
| Фенилаланин | 0,57г | 13% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,37г | 5,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,5г | 4,1% | |
| Глицин* | 0,41г | 12% | |
| Глутаминовая кислота* | 3,93г | 29% | |
| Пролин* | 1,29г | 29% | |
| Серин* | 0,6г | 7,2% | |
| Тирозин* | 0,34г | 8,6% | |
| Цистеин* | 0,24г | 13% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий571 мг29% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые, сухые»?
- В 100 г — 366 ккал. Белки 10,6 г, жиры 1,4 г, углеводы 75,5 г.
- Сколько калорий в порции «ст. ложка»?
- Порция «ст. ложка» весит 12 г, это 42 ккал и 1,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые, сухые»?
- В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 286% нормы, Витамин A, РЭ — 149% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 89% нормы, Витамин РР, НЭ — 89% нормы, Витамин B1, тиамин — 89% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171660. Заполненность профиля — 71% показателей.