352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Фасоль, перец чили, варёная
Beans, chili, barbecue, ranch style, cooked
В 100 г продукта 97 ккал, белков 5 г, жиров 1 г, углеводов 16,9 г, клетчатки 4,2 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 45 · вред −15. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 97ккал | 3,9% | |
| Энергетическая ценность | 404кДж | 3,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5г | 5,7% | |
| Жиры | 1г | 1,2% | |
| Углеводы | 16,9г | 4,8% | |
| Пищевые волокна | 4,2г | 21% | |
| Вода | 75,5г | 3,1% | |
| Зола | 1,6г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,25г | 11% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,14г | 0,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,077г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,56г | 4,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,34г | 21% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,22г | 2,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,007мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,15мг | 8,3% | |
| Витамин B4, холин | 36,3мг | 7,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,27мг | 14% | |
| Витамин B9, фолаты | 26мкг | 6,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,01мкг | 0,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,7мг | 1,9% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,21мг | 1,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,4мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,36мг | 1,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 45мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 31мг | 3,1% | |
| Магний, Mg | 45мг | 11% | |
| Натрий, Na | 725мг | 56% | |
| Фосфор, P | 154мг | 19% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,86мг | 19% | |
| Медь, Cu | 252мкг | 25% | |
| Селен, Se | 1,3мкг | 1,9% | |
| Цинк, Zn | 2мг | 17% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, перец чили, варёная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Медь, Cu25%
- Омега-3 жирные кислоты21%
- Пищевые волокна21%
- Фосфор, P19%
- Железо, Fe19%
- Калий, K18%
- Цинк, Zn17%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий725 мг36% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, перец чили, варёная»?
- В 100 г — 97 ккал. Белки 5 г, жиры 1 г, углеводы 16,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 253 г, это 245 ккал и 12,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, перец чили, варёная»?
- В 100 г содержится 4,2 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, перец чили, варёная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 25% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 21% нормы, Пищевые волокна — 21% нормы, Фосфор, P — 19% нормы, Железо, Fe — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169065. Заполненность профиля — 50% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7