352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Фасоль
Beans, liquid from stewed kidney beans
В 100 г продукта 47 ккал, белков 1,8 г, жиров 3,2 г, углеводов 2,8 г, клетчатки 0,1 г.
Общая оценка: 47 из 100
Польза 48 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 47ккал | 1,9% | |
| Энергетическая ценность | 197кДж | 1,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,8г | 2,1% | |
| Жиры | 3,2г | 3,9% | |
| Углеводы | 2,8г | 0,8% | |
| Пищевые волокна | 0,1г | 0,5% | |
| Вода | 91,5г | 3,8% | |
| Зола | 0,7г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,17г | 5,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,54г | 5,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,34г | 2,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,033г | 2,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,3г | 3,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 4мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B4, холин | 13,5мг | 2,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,03мг | 1,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 33мкг | 8,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,02мкг | 0,7% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,39мг | 1,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 408мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 13мг | 1,3% | |
| Магний, Mg | 37мг | 9,3% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 88мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,96мг | 20% | |
| Медь, Cu | 98мкг | 9,8% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,49мг | 4,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe20%
- Калий, K16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль»?
- В 100 г — 47 ккал. Белки 1,8 г, жиры 3,2 г, углеводы 2,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 240 г, это 113 ккал и 4,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 20% нормы, Калий, K — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169885. Заполненность профиля — 50% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7