308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, обычный, сухые
Cereals, CREAM OF WHEAT, regular, 10 minute cooking, dry
В 100 г продукта 370 ккал, белков 10,5 г, жиров 1,5 г, углеводов 76,5 г, клетчатки 3,8 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 47 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 37ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1548кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,5г | 12% | |
| Жиры | 1,5г | 1,8% | |
| Углеводы | 76,5г | 22% | |
| Пищевые волокна | 3,8г | 19% | |
| Вода | 10,9г | 0,5% | |
| Зола | 0,6г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,2г | 0,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,83г | 6,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,088г | 5,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,74г | 7,4% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,5мг | 33% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2мг | 11% | |
| Витамин B4, холин | 23,1мг | 4,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 121мкг | 30% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,5мкг | 0,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,2мг | 21% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 12мг | 4,8% | |
| Кальций, Ca | 606мг | 61% | |
| Магний, Mg | 27мг | 6,8% | |
| Натрий, Na | 7мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 115мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 28,6мг | 286% | |
| Медь, Cu | 206мкг | 21% | |
| Селен, Se | 20мкг | 29% | |
| Цинк, Zn | 0,88мг | 7,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,46г | 7,5% | |
| Валин | 0,51г | 20% | |
| Гистидин | 0,24г | 12% | |
| Изолейцин | 0,46г | 23% | |
| Лейцин | 0,8г | 17% | |
| Лизин | 0,27г | 6,6% | |
| Метионин | 0,2г | 11% | |
| Треонин | 0,33г | 14% | |
| Триптофан | 0,14г | 18% | |
| Фенилаланин | 0,57г | 13% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,37г | 5,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,49г | 4,1% | |
| Глицин* | 0,41г | 12% | |
| Глутаминовая кислота* | 3,9г | 29% | |
| Пролин* | 1,28г | 29% | |
| Серин* | 0,59г | 7,1% | |
| Тирозин* | 0,33г | 8,6% | |
| Цистеин* | 0,24г | 13% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, обычный, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, обычный, сухые»?
- В 100 г — 370 ккал. Белки 10,5 г, жиры 1,5 г, углеводы 76,5 г.
- Сколько калорий в порции «ст. ложка»?
- Порция «ст. ложка» весит 11 г, это 39 ккал и 1,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, обычный, сухые»?
- В 100 г содержится 3,8 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, обычный, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 286% нормы, Кальций, Ca — 61% нормы, Витамин B1, тиамин — 33% нормы, Витамин B9, фолаты — 30% нормы, Селен, Se — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173901. Заполненность профиля — 71% показателей.