308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые
Cereals, oats, instant, fortified, with raisins and spice, prepared with water
В 100 г продукта 88 ккал, белков 2 г, жиров 0,9 г, углеводов 17,9 г, клетчатки 1,3 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 41 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 88ккал | 3,5% | |
| Энергетическая ценность | 369кДж | 3,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,98г | 2,3% | |
| Жиры | 0,95г | 1,1% | |
| Углеводы | 17,9г | 5,1% | |
| Пищевые волокна | 1,3г | 6,5% | |
| Вода | 78,4г | 3,3% | |
| Зола | 0,72г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 8,71г | 17% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,28г | 0,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,3г | 2,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,009г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,29г | 2,9% | |
| Трансжиры | 0,008г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 138мкг | 15% | |
| Ретинол | 0,14мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,18мг | 12% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,15мг | 8,4% | |
| Витамин B4, холин | 6мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,19мг | 3,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,25мг | 13% | |
| Витамин B9, фолаты | 50мкг | 13% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1мг | 0,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,09мг | 0,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,5мкг | 0,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,34мг | 12% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 85мг | 3,4% | |
| Кальций, Ca | 56мг | 5,6% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 111мг | 8,5% | |
| Фосфор, P | 64мг | 8,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,21мг | 22% | |
| Марганец, Mn | 0,47мг | 23% | |
| Медь, Cu | 74мкг | 7,4% | |
| Селен, Se | 1,6мкг | 2,3% | |
| Цинк, Zn | 0,42мг | 3,5% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn23%
- Железо, Fe22%
- Витамин A, РЭ15%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые»?
- В 100 г — 88 ккал. Белки 2 г, жиры 0,9 г, углеводы 17,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 240 г, это 211 ккал и 4,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 23% нормы, Железо, Fe — 22% нормы, Витамин A, РЭ — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173908. Заполненность профиля — 52% показателей.