308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, сухые
Cereals, QUAKER, corn grits, instant, cheddar cheese flavor, dry
В 100 г продукта 363 ккал, белков 9 г, жиров 5,5 г, углеводов 73 г, клетчатки 4,2 г.
Общая оценка: 3 из 100
Польза 43 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 363ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1519кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,98г | 10% | |
| Жиры | 5,46г | 6,6% | |
| Углеводы | 73г | 21% | |
| Пищевые волокна | 4,2г | 21% | |
| Вода | 6,71г | 0,3% | |
| Зола | 5,89г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,76г | 5,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,33г | 6,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,88г | 9,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,05г | 8,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,068г | 4,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,98г | 9,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 2мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 0,4% | |
| Ретинол | 0,003мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,002мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,74мг | 49% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,67мг | 37% | |
| Витамин B4, холин | 14,5мг | 2,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28мг | 5,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 168мкг | 42% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,5мкг | 17% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,5мкг | 0,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 7,9мг | 40% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 132мг | 5,3% | |
| Кальций, Ca | 418мг | 42% | |
| Магний, Mg | 26мг | 6,5% | |
| Натрий, Na | 1644мг | 126% | |
| Фосфор, P | 80мг | 10% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 30,4мг | 304% | |
| Марганец, Mn | 0,14мг | 6,8% | |
| Медь, Cu | 31мкг | 3,1% | |
| Селен, Se | 16,6мкг | 24% | |
| Цинк, Zn | 0,42мг | 3,5% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий1 644 мг82% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, сухые»?
- В 100 г — 363 ккал. Белки 9 г, жиры 5,5 г, углеводы 73 г.
- Сколько калорий в порции «packet (1 NLEA порция)»?
- Порция «packet (1 NLEA порция)» весит 28 г, это 102 ккал и 2,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, сухые»?
- В 100 г содержится 4,2 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 304% нормы, Витамин B1, тиамин — 49% нормы, Витамин B9, фолаты — 42% нормы, Кальций, Ca — 42% нормы, Витамин РР, НЭ — 40% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173898. Заполненность профиля — 52% показателей.