308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, GOLDEN PUFFS
В 100 г продукта 370 ккал, белков 5,8 г, жиров 0,9 г, углеводов 89,7 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 48 из 100
Польза 63 · вред −15. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 37ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 155кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,77г | 6,6% | |
| Жиры | 0,89г | 1,1% | |
| Углеводы | 89,7г | 26% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 2,76г | 0,1% | |
| Зола | 0,86г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 51,3г | 103% | |
| Крахмал и декстрины | 21,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,16г | 0,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,22г | 0,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,35г | 2,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,022г | 1,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,33г | 3,3% | |
| Трансжиры | 0,028г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 555мкг | 62% | |
| Ретинол | 0,55мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,002мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,74мг | 116% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 2,17мг | 120% | |
| Витамин B4, холин | 14,4мг | 2,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,32мг | 6,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,07мг | 103% | |
| Витамин B9, фолаты | 741мкг | 185% | |
| Витамин B12, кобаламин | 6,67мкг | 222% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 27,6мг | 31% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,8мкг | 38% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,43мг | 2,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,1мкг | 0,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 25,2мг | 126% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 204мг | 8,2% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 46мг | 12% | |
| Натрий, Na | 204мг | 16% | |
| Фосфор, P | 222мг | 28% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 7,92мг | 79% | |
| Марганец, Mn | 0,85мг | 43% | |
| Медь, Cu | 296мкг | 30% | |
| Селен, Se | 27,2мкг | 39% | |
| Цинк, Zn | 7,3мг | 61% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,12г | 2,0% | |
| Валин | 0,24г | 9,8% | |
| Гистидин | 0,14г | 6,8% | |
| Изолейцин | 0,2г | 10% | |
| Лейцин | 0,43г | 9,3% | |
| Лизин | 0,051г | 1,2% | |
| Метионин | 0,092г | 5,1% | |
| Треонин | 0,17г | 7,2% | |
| Триптофан | 0,12г | 15% | |
| Фенилаланин | 0,32г | 7,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,2г | 3,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,27г | 2,2% | |
| Глицин* | 0,21г | 6,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 2,2г | 16% | |
| Пролин* | 0,44г | 9,8% | |
| Серин* | 0,31г | 3,7% | |
| Тирозин* | 0,14г | 3,7% | |
| Цистеин* | 0,051г | 2,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 370 ккал. Белки 5,8 г, жиры 0,9 г, углеводы 89,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 27 г, это 100 ккал и 1,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 222% нормы, Витамин B9, фолаты — 185% нормы, Витамин РР, НЭ — 126% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 120% нормы, Витамин B1, тиамин — 116% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174643. Заполненность профиля — 75% показателей.