308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, мёд жареные
Cereals ready-to-eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, honey roasted
В 100 г продукта 401 ккал, белков 7,1 г, жиров 5,5 г, углеводов 81,2 г, клетчатки 4,2 г.
Общая оценка: 49 из 100
Польза 69 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 401ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1677кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,12г | 8,2% | |
| Жиры | 5,46г | 6,6% | |
| Углеводы | 81,2г | 23% | |
| Пищевые волокна | 4,2г | 21% | |
| Вода | 5г | 0,2% | |
| Зола | 1,22г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 19,8г | 40% | |
| Крахмал и декстрины | 52,9г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,64г | 2,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,83г | 9,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,31г | 10% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,089г | 5,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,2г | 12% | |
| Трансжиры | 0,016г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 806мкг | 90% | |
| Ретинол | 0,8мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,016мг | 0,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,22мг | 82% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,25мг | 69% | |
| Витамин B4, холин | 13,4мг | 2,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,64мг | 132% | |
| Витамин B9, фолаты | 667мкг | 167% | |
| Витамин B12, кобаламин | 9,67мкг | 322% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 4,6мкг | 46% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,22мг | 8,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 3мкг | 2,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 17,8мг | 89% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 209мг | 8,4% | |
| Кальций, Ca | 23мг | 2,3% | |
| Магний, Mg | 50мг | 13% | |
| Натрий, Na | 454мг | 35% | |
| Фосфор, P | 156мг | 20% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 34,8мг | 348% | |
| Марганец, Mn | 1,28мг | 64% | |
| Медь, Cu | 59мкг | 59% | |
| Селен, Se | 7,3мкг | 10% | |
| Цинк, Zn | 5,03мг | 42% | |
| Бор, B* | 4мкг | 0,2% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,24г | 3,9% | |
| Валин | 0,34г | 14% | |
| Гистидин | 0,18г | 8,6% | |
| Изолейцин | 0,26г | 13% | |
| Лейцин | 0,8г | 17% | |
| Лизин | 0,12г | 2,9% | |
| Метионин | 0,1г | 5,6% | |
| Треонин | 0,24г | 10% | |
| Триптофан | 0,09г | 11% | |
| Фенилаланин | 0,39г | 8,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,46г | 7,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,48г | 3,9% | |
| Глицин* | 0,27г | 7,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,89г | 14% | |
| Пролин* | 0,49г | 11% | |
| Серин* | 0,38г | 4,6% | |
| Тирозин* | 0,21г | 5,4% | |
| Цистеин* | 0,11г | 6,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, мёд жареные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий454 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, мёд жареные»?
- В 100 г — 401 ккал. Белки 7,1 г, жиры 5,5 г, углеводы 81,2 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 30 г, это 120 ккал и 2,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, мёд жареные»?
- В 100 г содержится 4,2 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, мёд жареные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 348% нормы, Витамин B12, кобаламин — 322% нормы, Витамин B9, фолаты — 167% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 132% нормы, Витамин A, РЭ — 90% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168138. Заполненность профиля — 74% показателей.