308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, тёртые пшеница
Cereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, original big biscuit
В 100 г продукта 337 ккал, белков 11,4 г, жиров 2 г, углеводов 79 г, клетчатки 12,4 г.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 36 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 337ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 141кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,4г | 13% | |
| Жиры | 2,01г | 2,4% | |
| Углеводы | 79г | 23% | |
| Пищевые волокна | 12,4г | 62% | |
| Вода | 6,1г | 0,3% | |
| Зола | 1,56г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,94г | 1,9% | |
| Крахмал и декстрины | 65,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,41г | 1,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,29г | 1,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,22г | 9,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,077г | 4,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,14г | 11% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,28мг | 19% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B4, холин | 23,1мг | 4,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,31мг | 6,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 43мкг | 11% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,4мкг | 1,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 6,26мг | 31% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 381мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 56мг | 5,6% | |
| Магний, Mg | 13мг | 33% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 375мг | 47% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,63мг | 26% | |
| Марганец, Mn | 2,52мг | 126% | |
| Медь, Cu | 38мкг | 38% | |
| Селен, Se | 2,8мкг | 4,0% | |
| Цинк, Zn | 2,89мг | 24% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,45г | 7,4% | |
| Валин | 0,45г | 18% | |
| Гистидин | 0,23г | 11% | |
| Изолейцин | 0,34г | 17% | |
| Лейцин | 0,68г | 15% | |
| Лизин | 0,32г | 7,8% | |
| Метионин | 0,17г | 9,4% | |
| Треонин | 0,31г | 13% | |
| Триптофан | 0,14г | 18% | |
| Фенилаланин | 0,46г | 10% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,39г | 5,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,53г | 4,3% | |
| Глицин* | 0,43г | 12% | |
| Глутаминовая кислота* | 2,99г | 22% | |
| Пролин* | 0,97г | 22% | |
| Серин* | 0,49г | 5,9% | |
| Тирозин* | 0,13г | 3,3% | |
| Цистеин* | 0,24г | 13% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, тёртые пшеница
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn126%
- Пищевые волокна62%
- Фосфор, P47%
- Медь, Cu38%
- Магний, Mg33%
- Витамин РР, НЭ31%
- Железо, Fe26%
- Цинк, Zn24%
- Витамин B1, тиамин19%
- Калий, K15%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, тёртые пшеница»?
- В 100 г — 337 ккал. Белки 11,4 г, жиры 2 г, углеводы 79 г.
- Сколько калорий в порции «2 biscuits (1 NLEA порция)»?
- Порция «2 biscuits (1 NLEA порция)» весит 47 г, это 158 ккал и 5,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, тёртые пшеница»?
- В 100 г содержится 12,4 г пищевых волокон — это 62% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, тёртые пшеница»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 126% нормы, Пищевые волокна — 62% нормы, Фосфор, P — 47% нормы, Медь, Cu — 38% нормы, Магний, Mg — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173910. Заполненность профиля — 75% показателей.