308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, овёс
Cereals ready-to-eat, QUAKER, 100% Natural Granola, Oats, Wheat and Honey
В 100 г продукта 421 ккал, белков 10,6 г, жиров 11,6 г, углеводов 73,7 г, клетчатки 10,2 г.
Общая оценка: 19 из 100
Польза 36 · вред −17. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 421ккал | 17% | |
| Энергетическая ценность | 1761кДж | 17% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,6г | 12% | |
| Жиры | 11,6г | 14% | |
| Углеводы | 73,7г | 21% | |
| Пищевые волокна | 10,2г | 51% | |
| Вода | 2,19г | <0,1% | |
| Зола | 1,98г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20,3г | 41% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,24г | 5,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6,6г | 22% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,68г | 21% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,54г | 33% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2,15г | 21% | |
| Трансжиры | 0,13г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 2мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0,002мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,41мг | 27% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,29мг | 16% | |
| Витамин B4, холин | 35мг | 7,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,23мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 37мкг | 9,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,17мкг | 5,7% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,2мг | 0,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,3мг | 8,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 7мкг | 5,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,31мг | 12% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 483мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 109мг | 11% | |
| Магний, Mg | 121мг | 30% | |
| Натрий, Na | 50мг | 3,8% | |
| Фосфор, P | 392мг | 49% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,81мг | 28% | |
| Медь, Cu | 312мкг | 31% | |
| Селен, Se | 17,3мкг | 25% | |
| Цинк, Zn | 2,95мг | 25% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, овёс
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна51%
- Фосфор, P49%
- Омега-3 жирные кислоты33%
- Медь, Cu31%
- Магний, Mg30%
- Железо, Fe28%
- Витамин B1, тиамин27%
- Селен, Se25%
- Цинк, Zn25%
- Калий, K19%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры0 г7% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овёс»?
- В 100 г — 421 ккал. Белки 10,6 г, жиры 11,6 г, углеводы 73,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.5 стакан (1 NLEA порция)» весит 48 г, это 202 ккал и 5,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, овёс»?
- В 100 г содержится 10,2 г пищевых волокон — это 51% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овёс»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 51% нормы, Фосфор, P — 49% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 33% нормы, Медь, Cu — 31% нормы, Магний, Mg — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173892. Заполненность профиля — 50% показателей.