Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овёс»?

В 100 г — 421 ккал. Белки 10,6 г, жиры 11,6 г, углеводы 73,7 г.

Сколько калорий в порции «0.5 стакан (1 NLEA порция)»?

Порция «0.5 стакан (1 NLEA порция)» весит 48 г, это 202 ккал и 5,1 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, овёс»?

В 100 г содержится 10,2 г пищевых волокон — это 51% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овёс»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 51% нормы, Фосфор, P — 49% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 33% нормы, Медь, Cu — 31% нормы, Магний, Mg — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой весМного клетчатки

Сухие завтраки, овёс

Cereals ready-to-eat, QUAKER, 100% Natural Granola, Oats, Wheat and Honey

В 100 г продукта 421 ккал, белков 10,6 г, жиров 11,6 г, углеводов 73,7 г, клетчатки 10,2 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,5 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 19 из 100

Польза 36 · вред −17. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	421ккал	2500ккал	17%
Энергетическая ценность	1761кДж	10460кДж	17%
Пищевая ценность
Белки	10,6г	87г	12%
Жиры	11,6г	83г	14%
Углеводы	73,7г	350г	21%
Пищевые волокна	10,2г	20г	51%
Вода	2,19г	2400г	<0,1%
Зола	1,98г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	20,3г	50г	41%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	1,24г	22г	5,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты	6,6г	30г	22%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2,68г	13г	21%
Омега-3 жирные кислоты	0,54г	1,6г	33%
Омега-6 жирные кислоты	2,15г	10г	21%
Трансжиры	0,13г	—	~
Стеролы
Холестерин	2мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	2мкг	900мкг	0,2%
Ретинол	0,002мг	—	~
бета Каротин	0,001мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,41мг	1,5мг	27%
Витамин B2, рибофлавин	0,29мг	1,8мг	16%
Витамин B4, холин	35мг	500мг	7,0%
Витамин B6, пиридоксин	0,23мг	2мг	12%
Витамин B9, фолаты	37мкг	400мкг	9,3%
Витамин B12, кобаламин	0,17мкг	3мкг	5,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,2мг	90мг	0,2%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	1,3мг	15мг	8,7%
Витамин К, филлохинон	7мкг	120мкг	5,8%
Витамин РР, НЭ	2,31мг	20мг	12%
Макроэлементы
Калий, K	483мг	2500мг	19%
Кальций, Ca	109мг	1000мг	11%
Магний, Mg	121мг	400мг	30%
Натрий, Na	50мг	1300мг	3,8%
Фосфор, P	392мг	800мг	49%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,81мг	10мг	28%
Медь, Cu	312мкг	1000мкг	31%
Селен, Se	17,3мкг	70мкг	25%
Цинк, Zn	2,95мг	12мг	25%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сухие завтраки, овёс

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Трансжиры0 г7% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овёс»?: В 100 г — 421 ккал. Белки 10,6 г, жиры 11,6 г, углеводы 73,7 г.
Сколько калорий в порции «0.5 стакан (1 NLEA порция)»?: Порция «0.5 стакан (1 NLEA порция)» весит 48 г, это 202 ккал и 5,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, овёс»?: В 100 г содержится 10,2 г пищевых волокон — это 51% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овёс»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 51% нормы, Фосфор, P — 49% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 33% нормы, Медь, Cu — 31% нормы, Магний, Mg — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173892. Заполненность профиля — 50% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 48 г

202ккал845 кДж

Белки: 5,1г; 10% калорийности
Жиры: 5,6г; 24% калорийности
Углеводы: 35,4г; 67% калорийности
Клетчатка: 4,9г

Вода:: 1,1 г

Витамины и минералы в 48 г

A0,1%Витамин A, РЭ: 0,96 мкг, 0,1% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0005 мг, <0,1% от суточной нормы
B113%Витамин B1, тиамин: 0,2 мг, 13% от суточной нормы
B27,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,14 мг, 7,7% от суточной нормы
Холин3,4%Витамин B4, холин: 16,8 мг, 3,4% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B65,5%Витамин B6, пиридоксин: 0,11 мг, 5,5% от суточной нормы
B94,4%Витамин B9, фолаты: 17,8 мкг, 4,4% от суточной нормы
B122,7%Витамин B12, кобаламин: 0,082 мкг, 2,7% от суточной нормы
C0,1%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,096 мг, 0,1% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E4,2%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,62 мг, 4,2% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K2,8%Витамин К, филлохинон: 3,36 мкг, 2,8% от суточной нормы
PP5,5%Витамин РР, НЭ: 1,11 мг, 5,5% от суточной нормы
Калий9,3%Калий, K: 232 мг, 9,3% от суточной нормы

Ca5,2%Кальций, Ca: 52,3 мг, 5,2% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg15%Магний, Mg: 58,1 мг, 15% от суточной нормы
Na1,8%Натрий, Na: 24 мг, 1,8% от суточной нормы
P24%Фосфор, P: 188 мг, 24% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe13%Железо, Fe: 1,35 мг, 13% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu15%Медь, Cu: 150 мкг, 15% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se12%Селен, Se: 8,3 мкг, 12% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn12%Цинк, Zn: 1,42 мг, 12% от суточной нормы

Рейтинг3,6

Средняя питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без соли	0,2 г	1,4 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли	0,2 г	1,8 г	62	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли	0,4 г	1,9 г	55	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, сухые	0,5 г	6,3 г	370	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые	0,7 г	11,8 г	365	Сравнить
Сухие завтраки, овёс · этот	11,6 г	10,6 г	421

Сухие завтраки, овёс

Химический состав

Чем полезен: сухие завтраки, овёс

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Булгур

Гречневая каша на воде

Булочки столичные

Рис белый длиннозёрный

Мука обдирная