308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, пшеница, мёд
Cereals ready-to-eat, QUAKER, QUAKER 100% Natural Granola with Oats, Wheat, Honey, and Raisins
В 100 г продукта 412 ккал, белков 9,7 г, жиров 10,4 г, углеводов 74,7 г, клетчатки 9,4 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 36 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 412ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1724кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,66г | 11% | |
| Жиры | 10,4г | 13% | |
| Углеводы | 74,7г | 21% | |
| Пищевые волокна | 9,4г | 47% | |
| Вода | 3,39г | 0,1% | |
| Зола | 1,9г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 24,6г | 49% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,12г | 5,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5,87г | 20% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,39г | 18% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,51г | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,88г | 19% | |
| Трансжиры | 0,001г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 2мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,005мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,38мг | 25% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,26мг | 14% | |
| Витамин B4, холин | 31,8мг | 6,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,82мг | 16% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,23мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 33мкг | 8,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,15мкг | 5,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,5мг | 0,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,15мг | 7,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 6,5мкг | 5,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,12мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 501мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 101мг | 10% | |
| Магний, Mg | 11мг | 28% | |
| Натрий, Na | 54мг | 4,2% | |
| Фосфор, P | 357мг | 45% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,69мг | 27% | |
| Марганец, Mn | 2,52мг | 126% | |
| Медь, Cu | 318мкг | 32% | |
| Селен, Se | 13,8мкг | 20% | |
| Цинк, Zn | 2,64мг | 22% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, пшеница, мёд
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn126%
- Пищевые волокна47%
- Фосфор, P45%
- Омега-3 жирные кислоты32%
- Медь, Cu32%
- Магний, Mg28%
- Железо, Fe27%
- Витамин B1, тиамин25%
- Цинк, Zn22%
- Калий, K20%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, пшеница, мёд»?
- В 100 г — 412 ккал. Белки 9,7 г, жиры 10,4 г, углеводы 74,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.5 стакан (1 NLEA порция)» весит 51 г, это 210 ккал и 4,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, пшеница, мёд»?
- В 100 г содержится 9,4 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, пшеница, мёд»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 126% нормы, Пищевые волокна — 47% нормы, Фосфор, P — 45% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 32% нормы, Медь, Cu — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172975. Заполненность профиля — 52% показателей.