Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, красная, зрелые семена, сырая»?

В 100 г — 337 ккал. Белки 22,5 г, жиры 1,1 г, углеводы 61,3 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 184 г, это 620 ккал и 41,5 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, красная, зрелые семена, сырая»?

В 100 г содержится 15,2 г пищевых волокон — это 76% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, красная, зрелые семена, сырая»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 99% нормы, Пищевые волокна — 76% нормы, Медь, Cu — 70% нормы, Железо, Fe — 67% нормы, Марганец, Mn — 56% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного белкаМного клетчатки

Фасоль, красная, зрелые семена, сырая

Beans, kidney, red, mature seeds, raw

В 100 г продукта 337 ккал, белков 22,5 г, жиров 1,1 г, углеводов 61,3 г, клетчатки 15,2 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 49 из 100

Польза 50 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	337ккал	25ккал	13%
Энергетическая ценность	1408кДж	1046кДж	13%
Пищевая ценность
Белки	22,5г	87г	26%
Жиры	1,06г	83г	1,3%
Углеводы	61,3г	35г	18%
Пищевые волокна	15,2г	20г	76%
Вода	11,8г	24г	0,5%
Зола	3,37г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	2,1г	50г	4,2%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,15г	22г	0,7%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,082г	30г	0,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,59г	13г	4,5%
Омега-3 жирные кислоты	0,36г	1,6г	22%
Омега-6 жирные кислоты	0,23г	10г	2,3%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,61мг	1,5мг	41%
Витамин B2, рибофлавин	0,21мг	1,8мг	12%
Витамин B4, холин	65,9мг	5мг	13%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,78мг	5мг	16%
Витамин B6, пиридоксин	0,4мг	2мг	20%
Витамин B9, фолаты	394мкг	4мкг	99%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	4,5мг	90мг	5,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,21мг	15мг	1,4%
Витамин К, филлохинон	5,6мкг	12мкг	4,7%
Витамин РР, НЭ	2,11мг	20мг	11%
Макроэлементы
Калий, K	1359мг	25мг	54%
Кальций, Ca	83мг	1мг	8,3%
Магний, Mg	138мг	4мг	35%
Натрий, Na	12мг	13мг	0,9%
Фосфор, P	406мг	8мг	51%
Микроэлементы
Железо, Fe	6,69мг	10мг	67%
Марганец, Mn	1,11мг	2мг	56%
Медь, Cu	699мкг	1мкг	70%
Селен, Se	3,2мкг	70мкг	4,6%
Фтор, F	2,2мкг	4мкг	<0,1%
Цинк, Zn	2,79мг	12мг	23%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,4г	6,1г	23%
Валин	1,18г	2,5г	47%
Гистидин	0,63г	2,1г	30%
Изолейцин	0,99г	2г	50%
Лейцин	1,8г	4,6г	39%
Лизин	1,55г	4,1г	38%
Метионин	0,34г	1,8г	19%
Треонин	0,95г	2,4г	40%
Триптофан	0,27г	0,8г	33%
Фенилаланин	1,22г	4,4г	28%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,94г	6,6г	14%
Аспарагиновая кислота*	2,73г	12,2г	22%
Глицин*	0,88г	3,5г	25%
Глутаминовая кислота*	3,44г	13,6г	25%
Пролин*	0,95г	4,5г	21%
Серин*	1,23г	8,3г	15%
Тирозин*	0,63г	3,9г	16%
Цистеин*	0,24г	1,8г	14%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, красная, зрелые семена, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, красная, зрелые семена, сырая»?: В 100 г — 337 ккал. Белки 22,5 г, жиры 1,1 г, углеводы 61,3 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 184 г, это 620 ккал и 41,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, красная, зрелые семена, сырая»?: В 100 г содержится 15,2 г пищевых волокон — это 76% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, красная, зрелые семена, сырая»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 99% нормы, Пищевые волокна — 76% нормы, Медь, Cu — 70% нормы, Железо, Fe — 67% нормы, Марганец, Mn — 56% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173744. Заполненность профиля — 75% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 184 г

620ккал2 591 кДж

Белки: 41,5г
Жиры: 2г
Углеводы: 112,8г
Клетчатка: 28г

Вода:: 21,6 г

Витамины и минералы в 184 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B175%Витамин B1, тиамин: 1,12 мг, 75% от суточной нормы
B222%Витамин B2, рибофлавин: 0,4 мг, 22% от суточной нормы
Холин24%Витамин B4, холин: 121 мг, 24% от суточной нормы
B529%Витамин B5, пантотеновая кислота: 1,44 мг, 29% от суточной нормы
B637%Витамин B6, пиридоксин: 0,73 мг, 37% от суточной нормы
B9181%Витамин B9, фолаты: 725 мкг, 181% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C9,2%Витамин C, аскорбиновая кислота: 8,28 мг, 9,2% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E2,6%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,39 мг, 2,6% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K8,6%Витамин К, филлохинон: 10,3 мкг, 8,6% от суточной нормы
PP19%Витамин РР, НЭ: 3,88 мг, 19% от суточной нормы
Калий100%Калий, K: 2501 мг, 100% от суточной нормы

Ca15%Кальций, Ca: 153 мг, 15% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg63%Магний, Mg: 254 мг, 63% от суточной нормы
Na1,7%Натрий, Na: 22,1 мг, 1,7% от суточной нормы
P93%Фосфор, P: 747 мг, 93% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe123%Железо, Fe: 12,3 мг, 123% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn102%Марганец, Mn: 2,04 мг, 102% от суточной нормы
Cu129%Медь, Cu: 1286 мкг, 129% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se8,4%Селен, Se: 5,89 мкг, 8,4% от суточной нормы
F0,1%Фтор, F: 4,05 мкг, 0,1% от суточной нормы
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn43%Цинк, Zn: 5,13 мг, 43% от суточной нормы

Рейтинг5,0

Хорошая питательная плотность· много: B9, Клетчаткаметодика

Фасоль, красная, зрелые семена, сырая

Химический состав

Чем полезен: фасоль, красная, зрелые семена, сырая

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно