Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, все виды, зрелые семена, сырая»?

В 100 г — 333 ккал. Белки 23,6 г, жиры 0,8 г, углеводы 60 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 184 г, это 613 ккал и 43,4 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, все виды, зрелые семена, сырая»?

В 100 г содержится 24,9 г пищевых волокон — это 124% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, все виды, зрелые семена, сырая»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 124% нормы, Витамин B9, фолаты — 99% нормы, Медь, Cu — 96% нормы, Железо, Fe — 82% нормы, Калий, K — 56% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного белкаМного клетчатки

Фасоль, все виды, зрелые семена, сырая

Beans, kidney, all types, mature seeds, raw

В 100 г продукта 333 ккал, белков 23,6 г, жиров 0,8 г, углеводов 60 г, клетчатки 24,9 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 53 из 100

Польза 54 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	333ккал	25ккал	13%
Энергетическая ценность	1393кДж	1046кДж	13%
Пищевая ценность
Белки	23,6г	87г	27%
Жиры	0,83г	83г	1,0%
Углеводы	60г	35г	17%
Пищевые волокна	24,9г	20г	124%
Вода	11,8г	24г	0,5%
Зола	3,83г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	2,23г	50г	4,5%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,12г	22г	0,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,064г	30г	0,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,46г	13г	3,5%
Омега-3 жирные кислоты	0,28г	1,6г	17%
Омега-6 жирные кислоты	0,18г	10г	1,8%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Фитостеролы*	127мг	1мг	127%
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,53мг	1,5мг	35%
Витамин B2, рибофлавин	0,22мг	1,8мг	12%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,78мг	5мг	16%
Витамин B6, пиридоксин	0,4мг	2мг	20%
Витамин B9, фолаты	394мкг	4мкг	99%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	4,5мг	90мг	5,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,22мг	15мг	1,5%
Витамин К, филлохинон	19мкг	12мкг	16%
Витамин РР, НЭ	2,06мг	20мг	10%
Макроэлементы
Калий, K	1406мг	25мг	56%
Кальций, Ca	143мг	1мг	14%
Магний, Mg	14мг	4мг	35%
Натрий, Na	24мг	13мг	1,8%
Фосфор, P	407мг	8мг	51%
Микроэлементы
Железо, Fe	8,2мг	10мг	82%
Марганец, Mn	1,02мг	2мг	51%
Медь, Cu	958мкг	1мкг	96%
Селен, Se	3,2мкг	70мкг	4,6%
Цинк, Zn	2,79мг	12мг	23%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,46г	6,1г	24%
Валин	1,23г	2,5г	49%
Гистидин	0,66г	2,1г	31%
Изолейцин	1,04г	2г	52%
Лейцин	1,88г	4,6г	41%
Лизин	1,62г	4,1г	39%
Метионин	0,35г	1,8г	20%
Треонин	0,99г	2,4г	41%
Триптофан	0,28г	0,8г	35%
Фенилаланин	1,27г	4,4г	29%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,99г	6,6г	15%
Аспарагиновая кислота*	2,85г	12,2г	23%
Глицин*	0,92г	3,5г	26%
Глутаминовая кислота*	3,6г	13,6г	26%
Пролин*	1г	4,5г	22%
Серин*	1,28г	8,3г	15%
Тирозин*	0,66г	3,9г	17%
Цистеин*	0,26г	1,8г	14%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, все виды, зрелые семена, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, все виды, зрелые семена, сырая»?: В 100 г — 333 ккал. Белки 23,6 г, жиры 0,8 г, углеводы 60 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 184 г, это 613 ккал и 43,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, все виды, зрелые семена, сырая»?: В 100 г содержится 24,9 г пищевых волокон — это 124% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, все виды, зрелые семена, сырая»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 124% нормы, Витамин B9, фолаты — 99% нормы, Медь, Cu — 96% нормы, Железо, Fe — 82% нормы, Калий, K — 56% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175193. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 184 г

613ккал2 563 кДж

Белки: 43,4г
Жиры: 1,5г
Углеводы: 110,4г
Клетчатка: 45,8г

Вода:: 21,6 г

Витамины и минералы в 184 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B165%Витамин B1, тиамин: 0,97 мг, 65% от суточной нормы
B222%Витамин B2, рибофлавин: 0,4 мг, 22% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B529%Витамин B5, пантотеновая кислота: 1,44 мг, 29% от суточной нормы
B637%Витамин B6, пиридоксин: 0,73 мг, 37% от суточной нормы
B9181%Витамин B9, фолаты: 725 мкг, 181% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C9,2%Витамин C, аскорбиновая кислота: 8,28 мг, 9,2% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E2,7%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,4 мг, 2,7% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K29%Витамин К, филлохинон: 35 мкг, 29% от суточной нормы
PP19%Витамин РР, НЭ: 3,79 мг, 19% от суточной нормы
Калий103%Калий, K: 2587 мг, 103% от суточной нормы

Ca26%Кальций, Ca: 263 мг, 26% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg64%Магний, Mg: 258 мг, 64% от суточной нормы
Na3,4%Натрий, Na: 44,2 мг, 3,4% от суточной нормы
P94%Фосфор, P: 749 мг, 94% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe151%Железо, Fe: 15,1 мг, 151% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn94%Марганец, Mn: 1,88 мг, 94% от суточной нормы
Cu176%Медь, Cu: 1763 мкг, 176% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se8,4%Селен, Se: 5,89 мкг, 8,4% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn43%Цинк, Zn: 5,13 мг, 43% от суточной нормы

Рейтинг5,4

Хорошая питательная плотность· много: Клетчатка, B9методика

Фасоль, все виды, зрелые семена, сырая

Химический состав

Чем полезен: фасоль, все виды, зрелые семена, сырая

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно