Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, жёлтая, зрелые семена, варёная, без соли»?

В 100 г — 144 ккал. Белки 9,2 г, жиры 1,1 г, углеводы 25,3 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 177 г, это 255 ккал и 16,2 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, жёлтая, зрелые семена, варёная, без соли»?

В 100 г содержится 10,4 г пищевых волокон — это 52% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, жёлтая, зрелые семена, варёная, без соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 52% нормы, Железо, Fe — 25% нормы, Фосфор, P — 23% нормы, Марганец, Mn — 23% нормы, Витамин B9, фолаты — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного клетчатки

Фасоль, жёлтая, зрелые семена, варёная, без соли

Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt

В 100 г продукта 144 ккал, белков 9,2 г, жиров 1,1 г, углеводов 25,3 г, клетчатки 10,4 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 50 из 100

Польза 50. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	144ккал	25ккал	5,8%
Энергетическая ценность	601кДж	1046кДж	5,7%
Пищевая ценность
Белки	9,16г	87г	11%
Жиры	1,08г	83г	1,3%
Углеводы	25,3г	35г	7,2%
Пищевые волокна	10,4г	20г	52%
Вода	63г	24г	2,6%
Зола	1,5г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,34г	50г	0,7%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,28г	22г	1,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,094г	30г	0,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,47г	13г	3,6%
Омега-3 жирные кислоты	0,21г	1,6г	13%
Омега-6 жирные кислоты	0,25г	10г	2,5%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,19мг	1,5мг	12%
Витамин B2, рибофлавин	0,1мг	1,8мг	5,7%
Витамин B4, холин	35,2мг	5мг	7,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,23мг	5мг	4,6%
Витамин B6, пиридоксин	0,13мг	2мг	6,5%
Витамин B9, фолаты	81мкг	4мкг	20%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,8мг	90мг	2,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,94мг	15мг	6,3%
Витамин К, филлохинон	3,5мкг	12мкг	2,9%
Витамин РР, НЭ	0,71мг	20мг	3,5%
Макроэлементы
Калий, K	325мг	25мг	13%
Кальций, Ca	62мг	1мг	6,2%
Магний, Mg	74мг	4мг	19%
Натрий, Na	5мг	13мг	0,4%
Фосфор, P	183мг	8мг	23%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,48мг	10мг	25%
Марганец, Mn	0,46мг	2мг	23%
Медь, Cu	186мкг	1мкг	19%
Селен, Se	1,3мкг	70мкг	1,9%
Цинк, Zn	1,06мг	12мг	8,8%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,57г	6,1г	9,3%
Валин	0,48г	2,5г	19%
Гистидин	0,26г	2,1г	12%
Изолейцин	0,41г	2г	20%
Лейцин	0,73г	4,6г	16%
Лизин	0,63г	4,1г	15%
Метионин	0,14г	1,8г	7,7%
Треонин	0,39г	2,4г	16%
Триптофан	0,11г	0,8г	13%
Фенилаланин	0,5г	4,4г	11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,38г	6,6г	5,8%
Аспарагиновая кислота*	1,11г	12,2г	9,1%
Глицин*	0,36г	3,5г	10%
Глутаминовая кислота*	1,4г	13,6г	10%
Пролин*	0,39г	4,5г	8,6%
Серин*	0,5г	8,3г	6,0%
Тирозин*	0,26г	3,9г	6,6%
Цистеин*	0,1г	1,8г	5,6%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, жёлтая, зрелые семена, варёная, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, жёлтая, зрелые семена, варёная, без соли»?: В 100 г — 144 ккал. Белки 9,2 г, жиры 1,1 г, углеводы 25,3 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 177 г, это 255 ккал и 16,2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, жёлтая, зрелые семена, варёная, без соли»?: В 100 г содержится 10,4 г пищевых волокон — это 52% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, жёлтая, зрелые семена, варёная, без соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 52% нормы, Железо, Fe — 25% нормы, Фосфор, P — 23% нормы, Марганец, Mn — 23% нормы, Витамин B9, фолаты — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173752. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 177 г

255ккал1 064 кДж

Белки: 16,2г
Жиры: 1,9г
Углеводы: 44,7г
Клетчатка: 18,4г

Вода:: 111,5 г

Витамины и минералы в 177 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B122%Витамин B1, тиамин: 0,33 мг, 22% от суточной нормы
B210%Витамин B2, рибофлавин: 0,18 мг, 10% от суточной нормы
Холин12%Витамин B4, холин: 62,3 мг, 12% от суточной нормы
B58,1%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,41 мг, 8,1% от суточной нормы
B611%Витамин B6, пиридоксин: 0,23 мг, 11% от суточной нормы
B936%Витамин B9, фолаты: 143 мкг, 36% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C3,5%Витамин C, аскорбиновая кислота: 3,19 мг, 3,5% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E11%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 1,66 мг, 11% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K5,2%Витамин К, филлохинон: 6,2 мкг, 5,2% от суточной нормы
PP6,3%Витамин РР, НЭ: 1,25 мг, 6,3% от суточной нормы
Калий23%Калий, K: 575 мг, 23% от суточной нормы

Ca11%Кальций, Ca: 11 мг, 11% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg33%Магний, Mg: 131 мг, 33% от суточной нормы
Na0,7%Натрий, Na: 8,85 мг, 0,7% от суточной нормы
P40%Фосфор, P: 324 мг, 40% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe44%Железо, Fe: 4,39 мг, 44% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn40%Марганец, Mn: 0,81 мг, 40% от суточной нормы
Cu33%Медь, Cu: 329 мкг, 33% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se3,3%Селен, Se: 2,3 мкг, 3,3% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn16%Цинк, Zn: 1,88 мг, 16% от суточной нормы

Рейтинг5,0

Хорошая питательная плотность· много: Клетчаткаметодика

Фасоль, жёлтая, зрелые семена, варёная, без соли

Химический состав

Чем полезен: фасоль, жёлтая, зрелые семена, варёная, без соли

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно